生命在于运动，对于经常运动的人而言，你会发现他们每天神采飞扬，精神饱满。随着社会生活水平的日益提高，人们却忽视了自身的健康要求，疏于运动，体弱多病，所以大家应该重...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 141

波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee（中文音译为波比），它是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 184

健身球是一项新兴、有趣、特殊的健身运动，运动过程舒缓、安全， 冬季搭配 运动效果明显等优点受到越来越多都市女性的喜爱。 健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 98

下面这套组合动作 不但是徒手训练 还能让你练10分钟抵得上平常训练的半小时！ 以下每个动作60秒连续动作不休息 10个动作完成一个大循环 根据自身情况 可以3～4个大循环为一整套训...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 105

内容原创，抄袭必究！ 高抬腿这个动作，相信大家都是很熟悉的，因为从小体育课老师们教的热身运动中的动作，肯定会有这个动作，而且这个动作对于一些普通人来说，想要完成10个...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 81

很多人因为各种各样的原因不喜欢去健身房，比如离家和公司太远、不喜欢在太多人面前锻炼、价格因素等等；也有另一群人因为家庭琐事繁杂、工作忙碌、出差频繁等原因去不了健身...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 191

#冬日甩肉大作战##运动课代表# 减肚腩，突显马甲线每个女人的梦想。全动越来越普及，不少女生在家中也会做一些基本体能动作改善身体，想再加添难度，可以试试辅加一些可以放在...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 51

很多人把减肥做成了减重，家里永远备着一个电子称，饭前饭后称一称；便前便后称一称；睡前起床后称一称。 几乎天天都会了解自己的体重，有心的还会拿笔记下来详细数据。 这样...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 114

适合人群：初级以上健身爱好者 内容标签：类固醇 自然 最糟有氧 最佳有氧 作者：Christian Thibaudeau 编译：壹 试着找出最佳肌肉和力量增长的训练方法已经很复杂了，而当你把有氧运动...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 187

健身运动对你的身体消耗会很大，这时就要注意你对营养的摄入，饮食中的能量主要有碳水化合物、蛋白质和脂肪。 碳水化合物：来自我们的五谷杂粮， 比如甜点、百吉饼、意大利面...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 159