健身球是一项新兴、有趣、特殊的健身运动，运动过程舒缓、安全，冬季搭配运动效果明显等优点受到越来越多都市女性的喜爱。 健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，让身体线条匀称而优美，并且可以改善身姿，预防损伤等作用。如果自己想在家利用健身球健身，怎么选择适合自己的健身球呢？

　　健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，最高可承受400公斤的压力，一般直径在55-75cm之间。选择一款健身球要考虑身高，运动方式还有腿的长度，以不同姿势在健身球上运动时的舒适度最佳来选择。

　　当健身球充气适当时，坐上去感觉坚实，会下沉10-15cm；气不足的球坐上后会软绵绵的下沉很多；气过足的球，坐上后感觉像绷紧的鼓面，下沉很小。一定要在健身球充气适当时来选择，这样才能选出适合自己的。

　　当然没有办法亲自试用时，也可以根据身高来选择，下面列出对应的球号。

　　1、身高≤140cm，选择30cm的球；

　　2、身高140cm-153cm，选择45cm的球；

　　3、身高150cm-160cm, 选择55cm的球；

　　4、身高160cm-170cm，选择60cm的球；

　　5、身高175cm-185cm，选择70cm的球；

　　6、身高185cm-203cm，选择75cm的球；

　　7、身高≥205cm，选择85cm的球；

　　这种方法只考虑了身高，没有具体考虑身体的比例，健身方法合理饮食，如果腿特别长的话需要调整球的大小，最好还是亲身试用后购买。

　　亲自试用的时候可以把球当做椅子，坐上去的啥时候膝盖呈90度角，髋稍微高于膝盖或者水平线。如果要用健身球做灵活训练，可以选择稍微大一点的球，用作力量训练，可以选择稍微小一点的球。总之要综合考虑，结合质感和自己的需求，以及身高比例来确定适合自己的健身球。希望爱健身的仙女们都拥有期待的身材。

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