运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

　　前提：通过体适能测试，获知个人体质的资料，根据个人体质确定训练目标，根据训练目标安排训练计划，包括训练的内容、侧重点和计划的调整。运动健身

　　初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

　　一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

　　健身房裡最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。合理饮食。

　　上面就是我们为大家介绍的3款简单的健身减肥食谱，希望可以帮到有需要的朋友们。运动方式生活中有很多人减肥总是不成功，其实就是因为没有掌握好正确的方法，只要合理的饮食搭配合理的运动，减肥的效果绝对是棒棒的。

　　各种啪啪啪技能科普，让你涨姿势！健身方法北上广最情趣、最劲爆的两性话题解读~就在微信号：北上广私密日记！

上一篇：健健身方法身如何有效的增长力量，增长肌肉？十分推荐

下一篇：年过三十怎么锻炼？坚持2个简单的健身方法，也