生命在于运动，对于经常运动的人而言，你会发现他们每天神采飞扬，精神饱满。随着社会生活水平的日益提高，人们却忽视了自身的健康要求，疏于运动，体弱多病，所以大家应该重视运动。那么坚持健身运动的人会有什么好处呢？

　　1、经常健身运动的人性格开朗乐观

　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好，变得更加自信和从容。

　　2、经常健身运动的人自控力强，心态好

　　长期运动的人，会逐渐养成一个良好的习惯，这就是人们所说的自律，培养好的习惯，养成好的精神，就可以使事情事半功倍。

　　同时，跳舞、跳绳、打乒乓球、打太极拳、慢跑、长距离的步行及爬山等运动，需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。运动方式

　　3、经常健身运动能促进青少年生长发育

　　对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如：增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的免疫能力；运动还会增强神经的发育，养身保健。最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的头脑更加灵活，经常运动的孩子比不运动的孩子要更容易健康快乐的成长。

　　4、经常健身运动的人可以提高免疫力，预防疾病，延缓衰老

　　长期运动的人，可以在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高，保养，降低患心脏病的概率。具有轻度运动习惯的人群猝死率相比不运动的人群要低32%，而具有中高度运动习惯的人群猝死率则要低47%左右。

　　运动可以促进骨内血流的增加，随着骨内血流增加，骨母细胞的活动增高，骨质会增强，可以承担更大的负荷，降低骨折的风险。运动还能使骨代谢旺盛，骨盐量增加，从而改善骨质疏松。

　　5、经常健身运动的人记忆力好，运动健身工作效率高

　　运动会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

　　运动可以有效的缓解工作压力，神经放松，改善睡眠，有效地提高工作效率。健身方法

　　6、经常健身运动的人不容易发胖，身体更年轻

　　运动可以帮助消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能，减轻体重；同时适量的运动还能抑制食欲；可以消除或预防肥胖病的许多并发症。

　　运动的时候，身体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，在排汗的同时，皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起的排出来，使皮肤变得更光滑透亮，有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　　每天坚持饭后半小时健身运动，健康，是人生的第一财富，健康，是过幸福生活的第一步。

　　同时大家也要根据自身的条件选择适合自己的运动，不要盲目运动，以免影响自己的身体。

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