亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 经常健身的人肯定听说过这么一些话，别做有氧了，有氧会把你练好的肌肉消耗掉的、热个身就行，做有氧不如多做做力量训练之类的话。 而且...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 121

无论对于健身还是减脂，大家都明白三分练，七分吃的重要性。减脂要吃什么，增肌要怎么吃，这里头学问可大了。要想减肥瘦身，通常建议是少食多餐。但是，吃得少了，饿的也相当...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 109

内容原创，擅自抄袭者必究！ 跳绳在我们的生活中随处可见，可以说跳绳和跑步一样，从小到大基本上我们会经常去进行的运动也就是跳绳和跑步了，而跳绳，作为一项运动，不仅可以...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 170

健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。 骨盆倾斜 对身体的好处：强...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 101

深蹲是锻炼下肢的极佳训练，也被认为是训练腿部的黄金动作之一。深蹲练习对于整个身体的发展和上下肢的平衡能够起到至关重要的作用，所以大家也经常称它为动作中的训练之王。...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 132

现在健身房已经不再是单纯的跑步撸铁的地方了，设备越来越齐全，运动种类越来越多，服务也越来越齐全，在器械区里和杠铃较完劲以后在浴室洗个澡，往浴室座位上休息一会儿再抽...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 118

2月18日， #余文乐胖了#登上热搜， 有图有真相，大家自行感受下。 可以看到，曾经棱角分明的脸，如今明显臃肿了许多，身材也圆润了一大圈，这突如其来的发福，估计是婚后太幸福...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 127

近日，在时尚动感、整齐划一的团体操表演中拉开了2019新城区全动会的序幕。来自区属单位、保合少镇和街道办事处、辖区居民、驻区企事业单位以及各中小学的上万名运动健身爱好者...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 163

【健康陕西人】 今天要跟大家分享的是一项既可以作为休闲娱乐的项目，又可作为有氧运动起到健身的效果的全民健身项目羽毛球运动。 改善颈椎和肩部 对于经常坐在电脑前的上班族...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 157

健身房主要锻炼动作计划 很多初学健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的这个计划都是主要锻炼动作，只要按照下面的主要动作锻炼就行。可能有一些健身房没有相关器械。...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 88