很多朋友为了减肥，会选择做有氧运动，但是做了一段时间后，发现并没有减肥的效果，这是什么原因呢？难道有氧减肥是谣言吗？答案当然不是，有氧能减肥，这是不争的事实。有些...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 171

越来越多人加入到了健身的行列了，当然，进入到健身房的人少部分是为了炫耀自己的优质生活，有的是为了减肥，有的人是为了练出好看的身材，但是更多的是为了强身健体，为了让...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 63

锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、 保养 硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，健身方法锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，运动健身以防受伤。 每周锻炼3次，每次...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 145

面对外面太阳如火，雾霾如山的气候，许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动，都是一种奢望，因为环境的恶化，使得的环境变得糟糕，让人想要健康运动的欲望不再那么强烈，...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 105

当代人们的生活是越来越好了，物质方面可以说是应有尽有，再加上便利的交通运输条件，可以说是想吃什么都能买得到。不过这也导致了肥胖问题的产生，最新数据显示我国成年人当...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 162

今天就说说硬拉这回事 先从硬拉的发展史说起 硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后 才被发现的全面改善运动机能的动作 抓举是世界上最快的举重 挺举是世界上最强有力的举重 硬拉则...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 141

专注跑步，健身，锻炼各类运动干货分享，点击右上角动动吧运动健身课堂头像关注 不知道大家是出于什么原因开始健身的？一般人通常是为了减脂或者增肌，专业运动员目的则更加明...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 172

哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中，非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械，它能很方便、灵活的锻炼激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展增强。哑铃也是杠铃训...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 83

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人在没有开始健身时，就已听说健身补剂的神奇，总认为自己一旦吃了补剂就能变得强壮，变得肌肉猛男。 就像小编身边的朋友，一开始总会说肌肉...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 61

是健身运动中的王牌动作，它将帮助训练者发展力量，为运动速度和爆发力的提升打下基础。相较于徒手深蹲，负重深蹲的训练效果更好，但技术难度加大，损伤风险较高，所以必须掌...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 134