对于平常非常喜欢去健身房或者自己喜欢在家运动的人来说，无非就是两个目的，第一减肥，第二让自己拥有一个完美好身材，那么想要健康合理的健身运动，必须要通过适量的健身运...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 83

壁球： 每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳： 每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 102

本篇文章适合想健身却不知该如何下手的朋友 前言：身体力量是生命最重要的东西，不管我们想不想，这都是真理虽然随着历史的发展， 国际时尚 ，身体力量对我们日常生活越来越不...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 196

因为跑步运动简单，所以大多数人健身时都喜欢选择跑步。跑步没有太多的技术含量，而且不受地域控制。但是实际上跑步不一定都能达到你所想要的效果，所以要想有好的效果，运动...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 97

健身操是女性选择最多的一项健身运动，因为不需要太多技巧性的东西，只要随着教练一起跳，就能达到健身效果，让很多女性喜欢。今天小编介绍6式健身操，让大家轻松健身。 健身...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 77

又到拼身材的夏天了，对于升级的辣妈而言，身上这一圈圈的赘肉是何等的烦恼，如何快速恢复身材成为辣妈的头等大事。可是也有不少的辣妈因为急于恢复，而走了不少的弯路，越减...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 136

运动可分为有氧运动和无氧运动。当你做低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。通过有氧运动，人体内的糖分和脂肪被氧气分...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 96

如果仔细观察，会发现如今许多的朋友都开始通过健身锻炼身体，健身的好处实在太多了，今天我们一起来看一下健身运动能给身体带来什么好处？ 随着科学技术的发展，人类的进步促...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 172

一周增肌的技巧： 多做大重量、复合型运动 在肌酸的配合下，你应该在你的训练中加入80-85%最大重量的（你能举起6-8次的重量）练习，这种强度可以更好的刺激肌肉的增长，同时提升...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 181

运动的方式很多种，虽然说并不是全部运动效果都非常明显，不会一下子让小伙伴们得到想要的运动效果。但是，这并不代表，这些运动是无效的，是没有用的。运动健身 这些健身运动...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 100