运动的方式很多种，虽然说并不是全部运动效果都非常明显，不会一下子让小伙伴们得到想要的运动效果。但是，这并不代表，这些运动是无效的，是没有用的。运动健身

　　这些健身运动每天坚持做下去，对大家的身体都有很大的帮助。就好比早上起来水肿了，只要做一些有针对性的健身运动，说不定就可以消除水肿，下面就来介绍三个简单有效的健身运动动作。

　　１、深蹲

　　深蹲对我们全身肌肉都有很大好处，当我们在肌肉增长出现瓶颈期的时候，通过深蹲运动可以帮助我们调整，最重要的一点，运动方式健身方法这项运动不用依靠任何器材，随时随地都可以锻炼起来。

　　深蹲动作要领：需要先把腰背挺直，然后双手臂侧抬，双手握着起稳定作用。两脚之间的距离要保持与肩同宽，下蹲时要做深吸气，身体还不能出现倾斜的现象，最好就是膝盖不超过脚尖的位置。

　　２、慢跑

　　大家都清楚，跑步对人身体的好处，而且这项运动还没有任何门槛。虽说跑步可以有一定的减肥效果，但最主要的还是能够帮助大家调节身心，并且加速新陈代谢，提高心肺功能。

　　可是，跑步也不是毫无计划的盲目的去跑，还是需要每天都跑一点，半个小时左右就可以了，可以帮助有效减肥。

　　３、卧推

　　卧推是一项能够锻炼多个肌肉的动作，比如说胸大肌，三角肌等，这项运动就需要借助器材，保健，有运动条件的小伙伴们可以坚持做这项运动。

　　动作要领：双腿分开，两手握住杠铃，然后双臂伸直，养身保健，使杠铃位于锁骨上方，肩膀下沉，将肩胛骨收紧。

　　坚持每天都进行这些运动，我相信肯定会给你带来不一样自己。

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