本篇文章适合想健身却不知该如何下手的朋友

　　 前言：身体力量是生命最重要的东西，不管我们想不想，这都是真理虽然随着历史的发展，国际时尚，身体力量对我们日常生活越来越不重要，但对我们身体的重要性却从未减弱。运动健身

　　 好了不说这些花里胡哨的了，下面进入正题！

　　 在开始健身之前我们需要先了解自己身体是否过瘦或肥胖，这里就要用到一个术语了，就是BMI(身体质量指数）下面就是体质指数的分级表;

　　分级体质指数(BMI)体重过轻＜18.5体重正常18.5~24.9超重25.0~29.9一级肥胖30.0~34.9二级肥胖35.0~39.9三级肥胖40

　　 那位说了：我怎么知道自己的BMI。

　　 方法如下：

　　 体重数（千克）除以身高数(米）的平方。例如：身高1.87米、体重98千克的男性，其BMI=98÷（1.87×1.87）=28.0千克/平方米。由此可见此人超重，不过呢也不能一概而论，一些个力量型运动员肌肉含量较多不能参照本表下结论。

　　 所以呢要先了解身体的基本状况，多了解一些健身基础知识，再来健身也不迟！

　　 还有就是一定要清楚自己的目标：是要减肥呢、还是增肌，是增强肌肉围度呢、还是增强爆发力!千万不能盲目瞎练！！！

　　 下面要说的就是健身地点的选择了，对于我们凡人来说健身地点有三种：健身房、居家健身、运动方式街头健身，对于我们新手来说健身房和居家健身比较适合咱，夏季搭配，因为街头健身首先要撑起自身重量再谈其他，我推荐新手选择健身房较为合适，原因如下：

　　健身房器械多较为全面健身房大神多看到人家练得好自己也有动力健身房美女帅哥多

　　 反正肯定比自己一个人在家练更有乐趣

　　 等你踏上健身房的那一刻起你就已经没有有退路了

　　 那位说了：为啥不选择居家锻炼呢？一个是因为居家锻炼的条件有限，能练到的部位不全面另外就是强度不够，还有就是自己一人练没动力，三天打鱼两天晒网难成大事！ 现在疫情期间健身房不开门，我们也别出去乱跑，可以利用这段时间在家学习一些健身知识，做一些基础训练比如标准俯卧撑，卷腹，深蹲等等

　　 好了，本篇文章先写到这，我们下期文章会说初入健身房应如何做和一些设备的使用方法！

　　 期待与您相见！

上一篇：3种健身减肥运动，不想白练就看看！

下一篇：热门运动 减肥有效程度排行榜