动作一：双拉臂 双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃 注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧 站立，运动健身双臂适当弯曲然后上抬（如图），双手放下回到起始位置，做...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 163

运动无处不在，只想有意识地去做，哪里都是健身房。而想要好的身材，一定与运动脱不开关系。因为运动会让我们增强体能的同时塑造体型，让我们在减肥的过程中不丢健康， 养身保...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 80

动作描述: 上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作。左右侧交替进行。 保持姿势的技...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 60

娱乐圈中并不乏美女帅哥，每一个都是万里挑一，运动健身所以大家会格外关注她们的身材。虽说现在已经不是单纯的以瘦为美，但是瘦总归是前提，女明星们总是想尽了办法保持自己...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 159

1、健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、运动健身肉类等 可以适当的吃碳水化合物 比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身 使身体和...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 57

四月不减肥，五月徒伤悲，天气越来越热，大家也想减去一个冬天养的肥膘，展示一副好身材。但是对于一些职场人来说，健身是一件非常困难的事情。很多上班族的工作时间为996，从...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 191

在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢？ 两方面原因：训练的方式和基因禀赋。 基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。 很多玩铁一族都想找到一种捷径来...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 101

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身前，要先了解的一些常识，你知道吗？我知道呀，不就是锻炼不能太过劳累、训练后要及时补充水分的常识吗？ 问到健身，也许很多人都会这么说，...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 126

受到疫情影响 学校不能开学 怎么办？ 没错 网课安排起来 再穷不能穷教育 再苦也不能苦孩子 绝对不能让学生们落下学业 老师们变身十八线主播 学生们家就能上课 实现了自己童年的梦...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 80

冬季气温骤降和日光减少，导致许多人在一年中的这段时间内大幅度减少运动，或者将他们的运动转移到室内，在家或健身房里享受温暖和舒适。这可能看上去很诱人，但我们有三个很...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 79