豆类以及豆制品中含有人体所需的植物蛋白但大部分豆制品的热量偏高除粉皮、青豆、豆浆和豆花外不建议过多食用;减脂期推荐选用脱脂牛奶; 主要推荐西蓝花、运动方式生菜、蘑菇、...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 174

特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 78

：指某特定肌肉一次所能举起的最大力量；肌肉耐力则指肌肉在举起次强度重物时所能重复的最大次数或能持续的最长时间....

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 72

很多时候我们可能会为了得到一个好的结果而冲昏了头脑，但是想要马上获得一个好身材，减肥的时间可不是越长越好的，一般来说有氧运动要消耗脂肪能量的时间，大概是在四十分钟...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 55

很多人由于体型肥胖，脂肪囤积，越来越懒得动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，这样的做法会让体能越来越差，身体力量流失，关节老化，身体加速衰老。 而运动可以延缓衰老的...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 198

那么自重训练是目前最流行的运动，也是力量训练的一种，这种训练方式成本低，对场地也没有特殊要求，而且简单有效。今天带你们一起玩转健身球， 美食搭配 ！它不仅可以一扫你...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 189

我们想到健身，第一反应就是去健身房办张健身卡，坚持锻炼，然后就收获良好的身材了。百分之九十以上去健身房办卡的人都是这样的想法，但事实是百分之九十的人由于各种原因，...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 131

天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把吃的部分忽略掉了。正所谓三分练，七分吃，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 170

不知道从什么时候开始，健身圈里开始流行一句话：看看腿！评判一个人练的好不好，不再是只看你的上身手臂是不是粗壮，胸肌是不是饱满，我们的目光开始聚焦在腿上，见面打招呼...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 87

随着国民经济水平的提高，运动健身现在人的温饱问题大多数已解决，并且伴随着越来越看脸的发展趋势，所以一个好的身材和气质就显得尤为重要。而健身不仅可以锻炼你的身体，健...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-02 浏览 : 105