那么自重训练是目前最流行的运动，也是力量训练的一种，这种训练方式成本低，对场地也没有特殊要求，而且简单有效。今天带你们一起玩转健身球，美食搭配！它不仅可以一扫你一个人健身的孤独寂寞，还能减脂肪，甚至还能增加身体的柔美性！

　　首先，我们可以把健身球当健身凳，坐上去时需要保持平衡。这比坐普通板凳消耗更多热量，更能保持上身挺拔。运动健身所以吃饭、看电视，多坐在瑜伽球上（每天半小时）。如果边看电视，边运动几下更好不过！

　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。运动方式吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。健身方法

　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。

　　脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。

上一篇：1副哑铃，8个动作，在家健身的训练计划，健身效

下一篇：运动减肥分为3个阶段，3个月时间，让你暴瘦下来