在以往没有体脂率概念的年代，减肥就是体重计上的数值，再加上对卡路里的计算。少吃一点加上做有氧运动，然后体重下降一点就代表这成功有效。 那时候人们都不会考虑减掉的体重...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 141

说到减肥，很多人都会认为： 锻炼时长越长减肥效果越好 锻炼强度越大减肥效果越好 但真的是「时间越长强度越大」越好吗？ 答案当然是：否。 过量运动是会危害健康的，不过一般...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 87

健身球是健身房里非常普通的一个训练器械，瑜伽厅里拿它练瑜伽，私教区拿它辅助力量训练，没事的时候你还可以拿它当椅子坐。 根据健身球的充气、弹性、不稳定的特性，我们可以...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 75

我相信你们肯定在网上听到过「运动无用论」的说法，这些人声称运动对减肥是无用的，无法平衡掉糟糕的饮食。 怎么说呢，这个说法也不算完全错。 看到标题的你们可能就会很诧异...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 63

如果你正在寻找一种简单直接的锻炼方法，可以真正帮助你燃烧脂肪的锻炼，以下将为你详解一组徒手训练健身计划，在家也能轻松锻炼全身。 这组徒手训练健身计划旨在帮助增强身体...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 77

想要进行一种运动首先要了解它的基本知识，那么对于有氧运动来说有哪些基本常识需要了解呢?又该如何进行锻炼呢? 有氧运动 有氧运动的基本知识 心率 心率是测定有氧运动效果和强...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 120

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑是当...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 123

近日， 热血大片《特警队》上映， 满屏的肌肉，让人看得眼馋不已。 如果让小编给这电影下个定义，那我会将它称为荷尔蒙动作大片； 无论是主演凌潇肃、张云龙还是群演，都是清一...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 184

腹肌训练我们往往会用到的徒手训练多一些，有些动作练习多也很枯燥，往往对于腹肌的刺激没有以前的强了，这个时候我们就需要变换自己的训练，不同的动作去刺激相同部位的腹肌...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 184

要永远爱惜自己的身体，无论如何不要亏待自己的胃，饿肚子并不是减肥的长久之计。不吃饱肚子怎么有力气减肥？健康减肥、快乐减肥，精心推荐七款减肥美味食谱，大家赶快学起来...

作者 : 爱美网 时间 : 2021-02-03 浏览 : 133