健身一直没效果？这些健身的坑，一个比一个坑

2021-02-03 13:44分类：运动健身阅读：

　　内容原创，擅自抄袭者必究！

　　都知道健身效果因人而异，有的人的健身效果成效快，有的人慢，在健身房你可以看到的就是同时健身的人，有的人肌肉增长快，有的人肌肉增长没效果之余，体质在健身后更加差了，明明都说健身是可以提升体质的，为什么身体越来越虚弱了呢？

　　健身确实是可以增强个人的身体素质以及体质，但是如果这些健身的坑你没有避开的话，健身不仅对身体没有任何的好处，反而伤身。

　　如果你坚持了2个月的健身之后，作用在身体上的效果不明显，那就说明你已经步入了健身的坑，健身不仅伤身，还浪费时间。我们来看看哪些健身的坑会让我们健身走入误区。

　　第一个健身坑：健身前不做热身运动

　　就算是专业的运动员在做训练之前都会想到要做热身运动，而我们健身前也是需要做一组热身运动，来促进身体更快地进入到了健身的状态。热身动作一般来说就是拉筋，做拉伸运动，又或者跑步15分钟来提高心率，冬季搭配，从而让身体更快地进入到运动状态，让我们在运动的过程更加有感觉。

　　第二个健身坑：健身前吃东西

　　一般来说健身的过程中会使得身体消耗大量的氧气，燃烧脂肪消耗热量，而如果我们健身前刚吃东西，会影响到身体消耗食物，使得身体的疲惫感更加明显，训练不仅效果差，反而弄个身体消化不良，这就不好了是吧？

　　第三个健身坑：健身过程不喝水

　　很多人在健身的过程中一般都不会补充水分，但是运动完后身体会流失大量的水分，如果不及时补充水分，身体会出现电解质水分流失，从而让身体出现虚脱的现象，伤害了身体，健身就成了伤身。

　　第四个健身坑：健身后立马洗澡

　　这个举动无疑就是在对自己进行慢性自杀，健身方法都知道运动后我们的身体会自动把毛孔打开散热，而这时身体是最容易病毒和细菌入侵体内的，如果这时你还去洗澡或者是吹冷风的话，很容易就会造成身体处于低温的状态，免疫力和抵抗力瞬间下降，就容易感冒发烧等等，所以有的人健身后的身体反而更加虚弱，很有可能就是没有注意到这些细节。