这是上班族健壮的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘正在椅子上雷同，念跟邻座发言，都懒到要坐正在椅子上用滚轮滚过去。久坐不但让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性症状也会助衬。

　　对策：每1小时，弯哈腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。若是不念引人醒目，能够去趟卫生间或洗把脸，强迫自身站起来溜达。也能够做做潜匿的劳动，比方把凌乱的物品摆齐整，清扫桌椅尘土。

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　　久视伤血。用眼岁月太长会形成近视、眼光含混、眼干等众种题目。

　　对策：症结是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也能够把掌心搓热，放正在眼睛上面，屡屡做5—10次。

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　　为了职场所步，尽管炎阳似火，很众男性依旧衣着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是粗茶淡饭，况且还会影响心思。

　　对策：正在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋能够比寻常穿的鞋大一码，有利于血液轮回。饮食搭配，

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　　整个说便是早饭不吃，午饭对付。“上班族”每每吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健壮绝顶倒霉。

　　对策：正在办公室常备生果和绿茶。桃最养人，能够动作夏令滋补品来填补，也能够众喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。其它，每天上班前，拿饭盒粉饰切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

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　　空调房是疾病凑集营。冬天太热、炎天太冷，引得伤风、肠胃不适等症状批量闪现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，劳动功用自然也高不了。适合白领的中医养生保健

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