但是我们也看到，有一些朋友刚到健身房时，显得不知所措，由于对环境、器械、人员的不熟悉，健身方法不仅略感紧张，还会耽误你的宝贵时间，浪费了锻炼身体的机会。

　　今天，FarFit君为大家总结了一份第一次去健身房的几个步骤，帮助你解除尴尬，运动健身认真锻炼身体。

　　一个好的教练对你的健身是起到非常重要的作用，可以让你加快健身效果的进程，更加科学合理地安排饮食，达到练出肌肉塑形的效果。

　　不要吝啬几分钟的热身时间，原地跳、跑跑步，5分钟左右，让身体微微出汗即可，减少健身中肌肉受伤。

　　饮食需要控制，无论是减脂还是增肌，还是都要注意脂肪的摄入量，多摄入蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，注意碳水化合物的摄入，如米面、土豆、红薯等，多吃一些蔬菜。

　　平时可以多拍一些身材对比照片来激励自己，同时对下一次的训练提前做好安排（包括时间、动作、次数组数）。珠宝配饰。

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