现在流行健身，不知道你有没有健身的习惯呢？

　　对于健身可以将人群分为两类：不爱健身的与爱健身的。

　　不爱健身的人会给自己找各种各样的借口，比如说：“我不胖，我不需要身”、“不喜欢健身，太累人了，没那个动力”、“我身体挺好的，我不需要健身”、“工忙，没空健身” 其实这么多的借口，最终还是一个字概括“懒”。

　　而爱健身的人，无论平时工作多忙，多累，总会抽空去健身。他们已经把健身当成生活当中的一部分。

　　其实当你了解健身对身体的健康有那么多的好处时，说不定你就会改变自己的想法。

　　可以帮助你控制体重。与饮食一样，运动在控制体重和预防肥胖方面也起着重要的作用。为了保持体重，你摄入的卡路里必须等于你消耗的能量。

　　降低患心脏病的风险：

　　锻炼增强心脏，促进血液循环；血流量的增加会提高体内的氧气水平；有助于降低心脏病的风险，如高胆固醇、冠状动脉疾病和心脏病发作；有规律的运动也可以降低血压和甘油三酸酯水平。

　　如何说服自己健身？这十大理由，让你飞快”健＂起来！

　　控制血糖和胰岛素水平：

　　运动可以降低你的血糖水平，帮助胰岛素可以更好地工作。这可以降低患代谢综合症和糖尿病的风险。如果你已经患上了其中一种疾病，运动可以帮助你控制它。

　　改善你的心理健康和情绪：在运动过程中，身体会释放化学物质来改善你的情绪，让你感觉更放松。这可以减轻压力，降低抑郁的风险。

　　随着年龄的增长，帮助你保持思维、学习和判断的能力。运动会刺激身体释放蛋白质和其他化学物质来改善大脑的结构和功能。

　　强健骨骼和肌肉

　　经常锻炼可以帮助孩子和青少年建立强壮的骨骼，在以后的生活中，它还可以减缓随着年龄增长而减少的骨密度。做肌肉强化活动可以帮助你增加或保持你的肌肉质量和力量。

　　减少患某些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌、子宫癌和肺癌。

　　减少跌倒的风险：

　　研究表明，对于老年人来说，除了中等强度的有氧运动外，进行平衡和肌肉强化活动可以帮助降低摔倒的风险。

　　改善你的睡眠：运动可以帮助你更快入睡，睡得更久。运动方式

　　改善你的性健康：有规律的运动可以降低男性勃起功能障碍(ED)的风险。对于那些已经患有ED的人来说，运动有助于改善他们的性功能。对于女性来说，锻炼可能会增加性唤起。

　　健身这么多的好处，你还不为之心动吗？心动不如行动，赶紧行动吧！

　　开始时，不用一下子，就让自己很勤快的健身，你可以先让健身成为你日常生活中的一小部分，慢慢开始，比如说：

　　让日常活动更加活跃，即使是很小的改变也会有所帮助。

　　a. 你可以走楼梯而不是乘电梯，

　　b. 走到同事的办公室而不是发送电子邮件。

　　c. 你自己洗车。运动健身

　　d. 把车停在离目的地更远的地方。

　　积极与朋友和家人相处：

　　有一个运动伙伴可能会让你更喜欢运动。

　　可以计划一些涉及健身的社交活动。

　　也可以考虑报一个兴趣课程，如舞蹈班、健身方法瑜伽课、胎拳道等。

　　找一些即使天气不好也能做的活动，例如：你可以在商场里散步、爬楼梯、或者在健身房锻炼，即使天气不允许的情况下，你依然能坚持。

　　看看，其实在生活中很多时候，只要你想锻炼，随时都可以进行，并不一定说非要把自己弄得累趴了，那才叫锻炼。

　　健身这么多好处，又这么容易进行的情况下，饮食，你确定还要为自己的懒惰找借口吗？赶紧让自己飞快的‘健’起来吧！

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