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　　现代社会对于我们的要求已经不仅仅只是在于个人的能力，个人的形象也是非常重要的。现在的人看简历，除了看你的资历，第一眼看的就是你这个人的形象，符不符合他们的要求，如果你面试的是服务行业，而你的形象是比较肥胖的，很大可能是不会被通知去面试的。

　　当减肥成为了现代人要去直面的一件事，不少人就想着要快点减肥，不然就会被社会淘汰了，但是单单地坚持运动，以及控制饮食，减肥速度似乎还是达不到他们的力量。时尚潮男，那么如何减肥的步伐呢？

　　减肥期间，坚持做到“两要，三坚持，三不要”，不知不觉让你瘦10斤！

　　两要

　　1、要吃早餐

　　减肥的人总是会犯这样的错误，认为少吃一餐能够加快减肥的速度，而往往人的喜欢睡懒觉，就会直接选择不吃早餐，但是恰恰这样的做法只会使得身体的代谢下降，健身方法降低了减肥的速度。

　　2、要多喝水

　　喝水这个小习惯很多人都做不到，因为他们潜意识中是没有提醒自己要多喝水，只有觉得特别口渴的时候才会想去喝，多喝水能够促进身体的血液循环，促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收的能力，促进身体排毒，以及促进身体的新陈代谢。

　　三坚持

　　1、坚持三餐饭前喝一杯水

　　前面提到多喝水之外，喝水的时间点也是非常重要的。三餐饭前坚持喝下一杯水，能够增强身体的饱腹感，水是零热量的，不会增多身体内的热量，但是可以让你减少摄入食物，不会让你容易暴饮暴食。

　　2、坚持三餐按时吃饭

　　大多数的上班族是做不到三餐按时吃饭，而且他们还会选择把晚餐推迟到晚上21点才进行，对身体是极大有影响的，对肠胃的负担也很大。想要加快减肥的速度，三餐按时进食非常重要，多菜少肉，控制好每天的总热量，想要瘦就容易得多了。

　　3、坚持做力量训练

　　减肥期间，不要只是单纯地做有氧运动，长期的跑步并不能让你拥有肌肉线条优美的曲线身材，但是力量训练可以。女生也不要害怕做力量训练，不会让你成为肌肉女的，只会提高你的身体代谢，塑造你的健美身材。

　　三不要

　　1、不要久坐

　　长时间的坐着很伤身，按照中医来讲，还会伤脾胃，很多人的工作或者是日常都是会久坐，但是长时间坐着只会让身体发胖，脂肪堆积，而且还会导致三高，想要加快减肥的步伐，那就拒绝长时间的坐着。运动方式

　　2、吃饭不要吃太快

　　吃饭的时候，要有意识地提醒自己不要吃得太快，不然容易吃撑，而且还给肠胃造成负担，肠胃消化能力弱的人更加要注意，想要让肠胃能够尽可能的运转起来，那么吃饭的速度就要慢下来。

　　3、不要熬夜

　　晚睡带给身体的坏处：发胖，脱发，精神不振，眼睛通红，运动健身以及腰酸背痛等等，最严重的那就是猝死。熬夜只会让身体的瘦素减少，脂肪堆积速度加快，身体代谢紊乱等等，所以不要熬夜，这是减肥中的大忌。

　　减肥期间，坚持做到这几个小事情，不知不觉就能够瘦下来10斤了。

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