大家都知道健身能为自己带来很多好处，都想获得每天看到自己身材越来越好的感觉。但是每次往往都是坚持一段时间就不了了之，运动方式健身需要努力敢于逃出自己的舒适区的同时保存精力而不是过多消耗激情。

　　

 

 

　　

 

　　

健身需要我们做的运动锻炼，饮食休息规划，穿搭，春季搭配！对于长期不运动你突然去大量运动，健身方法大脑就会发出因为运动量超出自己平时承受能力而萌生退意信号。健身的前三个月是最难坚持的，但是这三个月你一旦坚持下来，你就会发现，“坚持”会变成热爱锻炼身体训练效果也将变得更明显。

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

如何让自己坚持健身锻炼？不积跬步，无以至千里。先定一个小目标，从这三方面计划每周训练计划，养成健康的训练方式，自我评价鼓励自己。英国的研究人员发现，只要你确保每周有一个时间段是分配给锻炼的，那么连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

很多人健身锻炼是不热身或者训练过度就很容易造成身体疲乏，这就是不健康的训练。每次训练后照照镜子看看自己等通过这些直接的和间接的反馈信息都来评价鼓励自己也能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

对于每一个人来说，运动健身要开始一个健身计划并不困难健身锻炼坚持不了多久真需要你自我调整去适应，不断的调整自己的目标和训练安排接纳自己，不要去想着战胜自己去锻炼。下面为大家分享一组热身训练动作组，全面活动开你筋骨让你有激情的开始训练。

　　

动作一：顺逆时针5-8次一组 /1-2组

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

动作二：顺逆时针5-8次一组 /1-2组

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

动作三：左右5-8次一组 /1-2组

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

动作四：左右5-8次一组 /1-2组

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

动作五：30秒一组 /1-2组

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

动作六：左右5-8次一组 /1-2组

　　

 

 

　　

 

　　

 

　　

 

　　

 

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