肥胖不可怕，可怕的是慢慢习惯越来越胖的自己，从微胖到胖成球，最后发现胖得影响生活，想要减肥的时候却是没有毅力。

　　今天小HI跟大家介绍一种不需要去大量运动出一身汗、不需要禁吃这个，禁吃那么个，每天只需要花1分钟时间就能减肥的方法，下面我们来讲讲这个具体的方法！

　　第一步：准备一个质量好一点的体重秤（毕竟本减肥方法要经常踩那可怜的秤）

　　第二步：需要一张图表，用来记录自己每天的体重变化。健身方法

　　第三步：将图表贴在墙上，体重秤放在下方。

　　准备工作完成，下面我们就开始减肥吧。这个减肥法真的很简单，只要早上起床去秤下体重（最好只穿内衣），然后用蓝色（黑色）的笔在墙上（贴纸）相应位置写下体重就行了。到晚上睡前，再去秤下体重，用红色（不是跟早上填的颜色一样就行）的笔在表格上写下体重。运动健身那么今天的任务就完成了。

　　没错，就是这样每天早晚两秤就可以轻松瘦身。

　　第二天开始多一个步骤，就是将表格上填的体重数用线连起来，记得早晚体重用不同颜色的笔。以后都是这样，每天只需要花1分钟时间去称体重，早晚两次，然后记录下来，就可以了。

　　最后说一下这种减肥方法的原理

　　重点就是贴在墙上的表格，这些数据你也可以写在本子上或者手机上，为什么一定要记录在墙上呢？因为即使你有一个减肥的心，但是没有减肥的毅力坚持下去，是因为没有目标，既然有目标，你也会觉得离自己太远，看不到目标。

　　但是就这样每天称两次，并做记录，你能对比出每天的体重变化，在你生活中去享受美食的时候，你可能就会想到晚上要称重量的时候，又会胖1斤，所以就想着今天不要吃太多。这样持续一周、两周甚至一个月，你就会发现你的体重变得越来越轻了。

　　相比运动减肥，这种方式真是简单到不行，但却能给你在心理上有一个减肥的动力。一旦你重燃瘦身动力，就可以开始增加一些简单的有氧运动，例如简单的走路、跑步等，都是可以的。

　　不过现在冬天，在外面运动比较冷，你可以选择在家里做一组时下最热门的hiit运动，也只需要几分钟时间，就能达到高效燃脂的目的。你可以关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

　　最后，其实想告诉大家的就是，用最简单的方法，让自己坚持下去，只要找到了你减肥的动力，你就会愿意去通过运动或者其他的方式去减肥，并且坚持下去，收获成功。

　　备注：如果是女生的话，受姨妈周期影响体重浮动变化大，请尽量有耐心以月为单位参考。

　　健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！

　　关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、珠宝。增肌、化妆。胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！

上一篇：健身运动都有什么好处？一共6点，最后一点很少健身方法

下一篇：如何让自己坚持健身锻炼？你需要了解这些训练