对于减脂族来讲，进入健身房第一件事非常重要，那就是了解熟悉各类有氧训练的器械怎么使用。

　　

也许当你刚开始进入健身房时，面对琳琅满目的训练器械，显得有点茫然不知所措。

　　

 

 

　　

 

　　

没有关系，今天FarFit带你一起来了解一下常见的有氧训练器械，国际时尚，以便你能够快速地进入状态，实施好你的减脂计划！

　　

 

 

　　

 

　　

健身房内有氧训练器械种类繁多，形式多样，但作为某一类的器械来讲，其基本原理和工作都是相同的，只是外观以及具体的操作使用上有一些区别。

 

　　

 

　　跑步机大概是最常见也最为广大的减脂族熟悉的一种有氧训练器械了。

　　通常跑步机都会带有坡度、速度的调节，现在有些升级版的跑步机有的还带显示屏，可以有音乐、视频等功能，为你长时间的有氧运动增加一些趣味性。

　　

 

 

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　

现在在健身房，椭圆机也逐步流行起来，基本上算是商业健身房中的一项标配。

　　

椭圆机对下肢关节的冲击较小，运动方式是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。

　　

现在一些椭圆机还带有屏幕，可以显示出训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等数据，使训练者更清楚的了解实时的锻炼情况。

　　

 

 

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　

模拟爬楼梯和登山的登山机在健身房中比较少见，但这种器械对于锻炼者来讲，运动健身能更好地模拟坡道上行的姿态，对于减脂效果也是比较显著的。

　　

 

 

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　

室内单车是健身房内常见的一类有氧运动器械，现在很多健身房将室内单车结合动感音乐一起编排成富有动感、趣味性的动感单车课程，这种有氧训练方式能够帮助减脂族更好地进行长时间的训练，避免长时间产生枯燥感，有利于坚持下去。

　　

 

 

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　

有氧划船机区别于练背使用的坐姿划船机，饮食！健身方法有氧划船机更多地是考虑全身肌肉协调参与的有氧运动，对下肢关节的冲击也较小。

　　

 

 

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