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网站首页矮穷挫也能逆袭：运动健身，有你不知道的好
27岁之前，我还是一位瘦子，体重一直保持在42kg左右，回老家之后做起了电商，天天坐着，有时连续三四天都不出门。
当时生活压力较大，突然有一段时间特别喜欢吃肉，就这样，吃多运动少，短短2年，体重一下子飙到54kg，对于一个身高只有152cm的我来说，是名副其实的土肥圆。
从那之后，凡是见到我的人第一句都会问你怎么这么胖？那时候我一直都不敢拍照，直到后来同学组织班级聚会，刚开始我不敢参加，之前一直穿S码的衣服，衣柜里再也没有出现了，有时甚至还要穿到L码，但大学的同学关系都挺好，尤其是同宿舍的人都特别想我过去，大家都说你不来，我们也不去了。最后还是硬着头皮去参加同学们。
结果我的出现也吓到很多人，跟以前相比我真的胖了太多了。我相信很多胖的人都有同样的想法，就是我这么胖怎么打扮都不好看，我也是，长直发，宽松衣服，宽松裤子，重点是还矮，印象特别深的一位男同学开玩笑说我：“感觉你像一个发酵成功的面包，以前瘦的时候是刚和面的，现在是成品”。
一个前男同事看了我聚会后的相片留言说，“天啊，你现在就是一个大婶模样”。
在当时，这些玩笑对于我来说是致命的打击，但现在，我感觉他们当年给我说的这些话。
有时候，人就需要一个点，一个逼着自己去改变的点。
有时候，人狠起来，连自己都害怕。
我利用一个月的时间，通过饮食和健身，把体重减到44kg，瘦下来之后，我才发现，世界更加美好了，穿衣好看，人更精神，越来越自信。运动方式
美也会让自己上瘾。
瘦身成功后，我开始学会护肤，开始研究面膜，研究如何去斑，美白，脸部塑形，服装穿搭等，现在已经成为一个护扶达人，时常分享经验给网友和身边的人。
为了让自己不再反弹和身材更加紧致，健身更是日复一日地坚持，直到现在只要一天不动，就觉得浑身不舒服，身体的代谢率大大地提高，就连之前月经不准时也被治愈。我不喜欢一有个什么事就马上去医院看，对于我来说，是药三分毒，身体的很多不舒服，只要平时多加锻练也不会存在的。
健身，是一项可以自我疗伤的绝佳方法，不止身体，还有心理。
陈意涵曾说：“凡事不过八公里”。意思是有烦恼只要去跑步，回来自然什么事都没有了。
我深有体会，我是一个急性子，脾气特别急躁，尤其是事情如果不如我预期的，我很焦虑，以前认为这是穷导致的。但其实并不是，长期的健身，慢慢改变了我的心理素质，有了发泄口，心理的负面情绪慢慢被散发了。健身方法运动健身
有很多人知道运动健身的好处，但却一直未行动，一是懒，二是没头绪，不知道该从何做起。
真的没你想的那么难：
1、首先控制饮食，远离高温，高油，辛辣等食品
七分吃，三分练，吃对健身才没白费！
人的肥胖，都是平时不控制吃出来的，现在吃得多快乐，减的时候就知道多痛苦。而随着年龄的增长，过度肥胖更加危害人的健康。清淡饮食，营养均匀才是养生之道。
主食的选择，时尚。米饭是一种高碳水化合食物，热量和含糖量都比较高，作为身体所需热量的主要来源之一，米饭可以适量吃。对于减肥的人来说，尽量不吃，或者选择中餐时吃，一拳头大小的份量。也可以将五谷杂粮来代替米饭作为主食。杂粮类的食物，膳食纤维含量丰富，而且热量低，除此外还可选择红薯，玉米等替代米饭。
肉类优先选鸡肉，牛肉，鱼，虾，做法水煮为首选，切忌不要煎炸，虽然香，但没营养且热量高。同时要多吃蔬菜和热量少的水果，每天保持喝2000ml的水。
切忌一定要控糖，蛋糕，奶茶，碳酸饮料一个都不要喝，实在忍不住，一个月喝一二次解馋就可以。
2、有氧运动，利于减脂
减肥正确的顺序是先减脂（即减掉身体多余的脂肪），同等体重的人，脂肪高率的人看起来比脂肪低的人更胖.
慢跑、游泳、跳绳、踩单车，快走和等都是减脂效果很好的选择。
每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，能充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
3、无氧运动，让身材看起来更紧张，体型更好。
我建议是去健身房做器械运动。建议请私教针对身体的每个部位进行锻练，或者网上看视频后去健身房练。
器械力量的训练有什么好处？
增加肌肉重量帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。
每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。
维密们保持身材的秘诀就是只有通过长时间的力量训练才能让腹肌结实，让马甲线完美，运动，还能让臀部丰满有弹性。
我们普通人只需保持一个良好的体态，显得更加健康、自信即可。
结语：生命不息，运动不止，运动健身没有捷径只有持续坚持，然而当这种坚持慢慢演变成生活的一种习惯时，你会发现自己已经自带自律功能，你会用这种自律去影响生活的每一件事情，包括影响他人。
不但可以让自己的心理压力减轻，生活中有很多困难，通过健身会使自信心得到增强，使人更加有毅力，让自己的事业得到提高。
