女生一提到力量训练，第一个反应就是害怕，第二个反应就是排斥，主要原因就是因为女生本身就很懒的，她们热衷于让自己变美，化妆以及护肤，但是一提到运动就纷纷都摇头，因为运动很累，所以女生一般都不会选择运动作为自己的天然“护肤品”，第二个原因就是她们害怕力量训练会让她们变成“金刚芭比”，一身肌肉而没有丝毫的美感。

　　但是，大多数人都会提倡女生们要做进行力量训练，第一为了身材，第二为了健康，第三为了让自己更加的年轻以及活力，运动健身最根本的目的就是为了强身健体。据统计，现代社会上大部分的女生的体脂率都是超标的，就会她们自认为自己的体重不会超过百，但是身材并没有任何的美感，运动方式，而且有的身高比较矮的女生身材呈现出来的是肥胖臃肿的身材。

　　其实女生们并不需要害怕做力量训练，因为女生缺少了肌肉增长的先天条件，比如说睾酮素，肌肉力量等等，想要练成金刚芭比不是你想要就可以的，起码训练超过3-5年你才有可能练成，而且还要持续不断地坚持训练，才有可能练出金刚芭比的身材。

　　女生为什么要坚持做力量训练？好处又有哪些呢？

　　第一，塑造身材

　　力量训练之所以能够塑造身材，主要是运动的过程中，我们是针对四肢以及腰腹，背部等等各个方面进行力量训练的一个过程，肌肉的增长，脂肪减少，身材瘦下来的同时肌肉更加的紧致结实，如果你能够坚持训练某个部位的话，拥有迷人的马甲线，腹肌以及翘臀都是没有问题的。

　　第二，促进身体代谢，加快燃脂的速度

　　力量训练在增肌的过程中，肌肉含量的提高，在身体内消耗热量以及燃烧更多的脂肪，从而提高了自身的代谢能力，运动方式而且你还可以随心所欲地吃着自己喜欢吃的食物，主要是因为代谢高消耗能力强，所以堆积在体内的热量比较少，不会导致身材发胖。

　　第三，提高自身的体能

　　女子本弱，所以加强力量训练是非常有必要的，不仅能够增强自身的体能，还可以提高自己的肌肉力量，在日常生活中能够帮助自己很多，比如说你自己扛着行李箱上高铁，只有你能帮自己，而且面对坏人的时候，自身肌肉力量强大可以保护到自己。

　　第四，力量训练可以让你远离疾病

　　很多人说力量训练没用，但是力量训练不仅仅只是增肌，而且还可以提高个人的抵抗能力以及免疫能力，提高个人的体质，以及增强你自身的免疫系统。

　　坚持健身训练确实是可以让你远离疾病，特别是中年人，只有坚持健身训练才能够让你远离中年发福以及其他的中年疾病。

　　第五，健身方法健身训练是最好以及最便宜的天然护肤品

　　很多女生宁愿多花钱去买护肤品等等，或者是买补品来让自己能够保持青春的状态，但是不要忘了健身训练才是最好以及最廉价的天然护肤品，在运动的过程中身体流汗的过程也就是排毒的过程中，可以有效地帮助身体排除毒素，保养肌肤，让我们看起来更加的健康。

　　第六，健身训练能够让我们保持冻龄

　　很多人都不相信，如果你只是坚持健身一年，那就不要想太多了，如果你坚持5年，再和同龄人相比较，你就会发现自己是要比同龄人年轻得多了。

　　女生不要总是害怕健身力量训练，如果你总是害怕并且拒绝，只会让身体的代谢下降，从而养成了容易发胖的体质，如果你能够坚持每天做一点力量训练，时间一久不仅身材健美，而且还不会容易发胖。

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