对于健身这个词，大多数人的理解无非就是这样，让身体变得更健康，运动方式，让肌肉变得发达强壮。那么，在健身的过程中，我们应该注意什么或者说什么最重要。在我看来，完成标准的动作才是最重要的。

​

不信你看，所有的运动你都得去完成动作。健身方法如果你在运动的过程中，不完成标准动作，对健身效果非常低，这不就像偷工减料的豆腐渣工程，毫无作用。标准的动作可以深度刺激到肌肉，调整肌肉的协调性。不标准，单一的动作对肌肉的协调性的影响就很明显。最典型的就是骨盆前倾、腰椎间盘突出等身体严重病变的问题。四本体感觉能力下降本体感觉能力是一个比较抽象的概念，但却是身体最重要的能力之一。

​

它能够让你精确地控制身体，完善你的平衡，提高协调能力。事实上，在完成一个动作时，人体有三个感觉系统来不断地调整、纠正身体的姿势，为你保持动作的标准姿势。它们分别是视觉系统、前庭系统和本体感受器。这三个系统分别负责提供身体和环境的相对位置的信息、头部相对于重力的姿势信息、身体环节动作和周围部位的信息。

​

正确的动作姿势有助于你培养对这个动作的本体感觉能力，从而提高你的身体协调能力和平衡能力，错误的姿势则不能。如果你使用错误的姿势进行训练，其结果就是养成了错误动作的条件反射，最后导致肌肉协调性的转移。

​

标准的动作可以大幅度地降低你在训练时的危险。比如简单不过的动作引体向上，如果你在向上拉的时候，双手用力不一致，这样就会导致身体侧倾，身体就会左右摇摆，导致另外一只手臂用的力量增大，这样就有可能使肌肉拉伤。运动健身相反，如果你这个动作很完美，双臂用力均匀，这样你能非常轻松地把身体向上拉，你可以用最少的能量来完成动作。还能节省更多的体力去完成其他的动作，岂不是两全其美。明星穿着，

上一篇：泳坛黑马;伦敦奥运冠军叶诗文

下一篇：和吴京干架，跟甄子丹对打，这个肌肉男凭什么