雪梨枸杞粥

　　摄生收效：这款粥有很好的生津润燥、止咳化痰、清热明目，加强免疫力之功。

　　资料与做法：

　　资料：

　　梨 500克 糯米 50克 粳米 50克 枸杞 20克 水适量

　　做法：

　　1、将枸杞泡上个10来分钟，然后洗濯明净，控干备用

　　2、雪梨洗濯明净，将坏的切除，并切成小块

　　3、糯米和粳米洗明净，注入适量的净水

　　4、将打点好的梨也下锅

　　5、大火烧开小火慢熬至吐花状列入枸杞后稍微熬片刻稠密即可

雪梨枸杞粥

　　苹果小米粥

　　摄生收效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等效用

　　资料与做法：

　　资料：

　　簇新苹果1个，粳米100克，枸杞10克，红糖适量

　　做法：

　　小米洗干清水开下锅煮，这个时间把苹果去皮去核切块，红枣去核，枸杞子泡洗一下待用，小米煮20分钟后，列入苹果红枣煮至软稠，列入枸杞子再煮5分钟，起锅前列入红糖适量，甜味遵循一面喜好。咱们家嗜好吃到苹果的酸软味，于是甜味平淡就好了

苹果小米粥

　　玉米胡萝卜粥

　　摄生收效：玉米胡萝卜粥具有清肝明目，低落血脂，美容养颜，调剂肠胃等收效，特地适合于高血压，糖尿病，高血脂，肠胃功用不善人群食用。特别适合儿童食用，有暖胃养胃，庇护睹识，加强反抗力的效率

　　资料与做法：

　　资料：

　　胡萝卜(适量)、糯米(适量)、玉米(适量)、粘米(适量)、饮用水(适量)

　　做法：

　　1、 将玉米掰成玉米粒2、洗好适量的粘米，糯米备用。（粘米和糯米的比例是2:1） 3、锅里列入适量的饮用水，放入粘米，糯米、和玉米盖上锅盖压15分钟。（我用的是高压锅，砂锅也能够。） 4、锅里煮上啦，接下来的期间切胡萝卜，胡萝卜切成花型备用。（胡萝卜和玉米的比例是2:1） 5、胡萝卜切好粥也熟了，降温排气翻开锅盖再放入胡萝卜花盖上锅盖压1～2分钟即可。

玉米胡萝卜粥

　　十谷摄生粥

　　摄生收效：可防御血管硬化、舒缓神经之功用。

　　资料与做法：

　　资料：

　　糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、 芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁均分量混淆而成。以上十种，可同时煮熟。

　　做法：

　　黄昏时，将稻谷米用水洗净，加水浸泡， 淘洗明净后放入锅内锅中烧开再煮30分钟，放入外锅中加盖闭火焖片刻即可食用

十谷摄生粥

　　百合绿豆菊花粥

　　摄生收效： 清热解毒防御中暑，其它它利用的菊花还能清肝明止，降血压，提神醒脑，希罕适合人们正在夏季中食用。

　　资料与做法：

　　资料：

　　粳米100克百合30克，绿豆80克，菊花2朵，盐适量，净水适量。

　　做法：

　　1、把绿豆用净水洗好，然后再用净水浸泡半小时支配，把绸缪好的百合也用净水洗一下，再去掉水分切成片片，然后把菊花用净水洗净。

　　2、把泡好的绿豆取进出锅，列入净水，开战煮制，夏季养生粥第二期，总有一款适合你煮到开锅今后把火力调小，煮到绿豆吐花。

　　3、等锅中的绿豆吐花今后把百合片放入进去，一块煮制，等百合片全面软糯今后再列入食用盐调味，结果闭火接着把菊花放入，盖上锅盖焖泡一小时，锅中的百合绿豆菊花粥就做好了，把它取出降温，然后装碗即可食用。

百合绿豆菊花粥

　　木樨红枣摄生粥

　　摄生收效： 化痰散瘀、防备口臭，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，具有滋补身体和养颜美容收效。

　　资料与做法：

　　资料：

　　木樨 5克 红枣 30克 糯米 60克 冰糖 适量

　　做法：

　　1、 绸缪食材木樨用糖拌好，糯米洗净，浸泡1个钟头.红枣洗净。

　　2、取粥桶，放适量净水，放下糯米，大火煮开。

　　3、红枣用开水焯5分钟，捞出。

　　4、放入砂锅，与糯米一块用小火炖40分钟。

　　5、明星穿着放入木樨，小火炖5分钟放入冰糖即可 。

木樨红枣摄生粥

　　香菇青菜粥

　　摄生收效： 降低机体免疫力

　　资料与做法：

　　资料：大米 适量、青菜 一把、香菇 三个、食盐适量、鸡精 少量可不放、麻油适量

　　做法：1、绸缪做粥所需的食材2、煮锅中列入适量的净水烧开3、水开后列入淘洗过的大米小火慢煮4、香菇切成丁5、青菜切成青菜丁6、米粥煮至略稠密7、米粥中列入香菇丁和适量的食盐8、列入青菜丁连续煮9、煮至我方起要的稠密度，列入适量的鸡精提味倒入些麻油即可

香菇青菜粥

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