养生之道：夏季养生五大金律炎炎夏季给晚年人身体健壮带来磨练。祖邦古代摄生学考究 “顺四序而适寒暑”，看待晚年同伴来说，如能顺当令节做好夏令摄生，不只不妨顺手度夏，还能增长健壮、延年益寿。以下5个规则，涉及起居、饮食、摄生、防病，这个炎天，晚年同伴没关系改换一下。

　　作息：晚睡早起。夏令日照年光伸长，昼永夜短更显著，此时应适应自然界阳盛阴虚的转折，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，倡导黑夜10点之前安置，早上6点支配起床。担任“子午觉”规则，即子时大睡，午时小憩。但昼寝年光不宜过长，平常以半小时为宜。昼寝醒后不要立时起床去职责或练习，由于此时脑部供血量不够，会显露短暂的脑效用杂乱，使人感应头昏脑涨，最好静躺10分钟后复兴床。立夏后的这种作息一朝确定，要做好自我管理，袒护生物钟不致杂乱。

　　饮食：增酸减辛。夏令，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上能够吃些酸的食品，以补肾助肝，保养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏令阳气上升，易上火的食品会酿成身体外里皆热，显露痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　心绪：静心养气。炎天白叟易感应焦躁担心，于是立夏摄生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，白叟要尽也许维系精神沉静、心境舒畅。气温过高时，最好删除外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可众吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既增加养分，运动又起到强心的感化。

　　保健：健脾除湿。炎天湿热，白叟容易脾虚，倡导每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，能够刷新脾虚导致的精神疲钝、食欲不振、大便溏泄等。别的不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食品，不然会令脾胃受伤，滋长“内湿”，倒霉于健壮。白叟不要长年光呆正在空调房中，不要正在湿润的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或全体吹干再睡觉。符合运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。

　　防病：冬病夏治。三伏天日照年光长，自然界阳气最繁荣，此时举行中药穴位贴敷调养，以扶正固本，防治“冬病”，可赢得明显疗效。适合于“冬病夏治”的常睹疾病有伤风、支气管炎、支气管哮喘、慢性障碍性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性合节炎及脾胃虚寒类疾病等。另外，炎天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，能够防治众种皮肤病。

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