这款养生粥值得你一学！美容养颜，润燥补气，跟着一场场秋雨后逐渐的能觉得到和风中有一丝寒冷了，固然白昼的期间还会有点热但可别再贪凉吃冷的食品了，秋季莅临换季的期间是人们抗拒力对比弱的期间。秋季是一个极度适合食补的时节，初秋的时节最适合喝些摄生粥了润燥又摄生。咱们家黄昏根基上都邑煲粥来喝。本日给众人保举一款适合初秋时节食用的摄生粥，选用的食材紧要是大米、小米、大枣、山药和莲子这些食材都是对比常睹的做起来也简单。

　　摄生粥内中我搭配了铁棍山药，养身滋味香糯适口尚有很强的滋补功用，可能健脾和胃、补气，还可能抵达美容养颜的后果，内中的莲子可能降心火绝顶适合初秋食用，红枣可能补气使面色红润，下面就和众人分享简直的烹调办法。

　　食材与配料：大米、小米、大枣、山药、百合、莲子

　　1.大米和小米淘洗整洁，大枣切片，山药切小块，百合泡发。众人给山药削皮的期间可能戴着个一次性手套，由于良众人会对山药过敏

　　2.计划两份大米和一份小米比例的2:1放众少遵循己方要煮众少。

　　3.锅中参与水煮开，水的量是米的13倍，煮开先放入大米煮15分钟。穿着，

　　4.再放入小米无间煮，改成中小火。

　　5.将山药、红枣、莲子放入粥中煮15分钟。

　　6.查看大米和小米都煮吐花周浓厚状况。

　　7.闭火前加快搅拌粥，有利于卵白质和养分物质溢出和米油的造成。

　　好喝的摄生粥就煮好了，大米和小米熬制出来的粥香甜软滑，内中的山药和莲子软糯可口，红枣香甜尚有股淡淡的百合香味。这个粥极度适合当做早餐或者晚餐食用。每天早起，空肚胃虚来一大碗热粥，能让肠胃获得很好的滋补。黄昏对待少许爱美的小姐来说不念做饭吃东西，来一碗不只能美容养颜、还不会推广消化体系的担负，不会导致肥胖

　　熬粥时最好是将莲子、山药、百合、红枣、米分裂煮，每个食材的特征分歧为了防守养分不被过众的危害，熬出来的口感也最好。

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