本文由萝妈原创分享，迎接闭怀、营养搭配，留言，萝妈教你创意的美食创作，品尝各地的美食风范。本期萝爸分享的实质是：秋天太燥容易便秘，众喝这道摄生粥，能除湿，还能润肠通便！

　　秋季，气象会对比燥，身体对比容易生病，假如再少许上火的食品的话，那么就很容易展现便秘的环境，而吃太众肉的话，也很容易酿成积食的环境，是以秋季需求众喝水，只是良众人的存在风气都是不常喝水，假如你也是如许的话，那么能够尝尝本日萝妈创作的这个食谱。秋燥容易积食、便秘，这道粥不光适口，还能除湿通便！

　　这道粥重要是用薏米和杏仁来创制的，用薏米煮粥是现正在尽头集体的一种做法，薏米具有容易消化摄取的特性，无论用于滋补照样用于食用，功用成绩都很昭彰。薏米因含有众种维生素和矿物质，有推进新陈代谢和清热利尿功用，所以对浮肿病人也有疗效。

　　而杏仁则不光有美容效果，还能推进皮肤微轮回，使皮肤红润光泽。其余，有呼吸编制题目的人更适合，它能够宣肺止咳，降气平喘，润肠通便。是以通常众吃一吃，什么秋燥都不存正在的。

　　创制食材：杏仁20克，牛奶1袋，薏米20克

　　辅助器械：煮锅、搅拌机

　　创制法子：由以下次序1-4构成

　　1、我用的是熟杏仁，将其先用温水浸泡30分钟，然后用手搓下就能够轻松剥皮了。

　　2、薏米直接正在摄生壶里洗涤清洁，倒入500ml净水，直接开煮，遴选滋补汤形式即可。假如家里没有摄生壶就直接用锅煮。

　　3、再把杏仁剥好皮自此，也倒入壶中，一同煮熟。

　　4、把煮好的杏仁薏米捞出到搅拌杯中，然后参加少许牛奶。

　　5、然后直接插入搅拌机内举办搅拌，不要搅拌太久，秋天太燥容易便秘，多喝这道养生粥，能养颜，只需求8秒足下就能够了，如许吃起来会有少许碎碎的杏仁薏米粒，口感会对比好，结果再把搅拌好的奶糊倒入碗中。这道适口的薏米杏仁粥就做好了。

　　这道适口的薏米杏仁奶粥，吃的时间，能够调入蜂蜜，口感会更好。秋天太燥容易便秘，众喝这道摄生粥，能养颜，还能润肠通便！假如是恒久便秘的人，也能够2天喝一次这道粥+1个木瓜，基础上经由一段功夫的调剂，那么便秘的困扰就处理了，前面也说了，这道粥又有美容的功用，是以也能够排毒美容，可谓是一举众得，锺爱就去尝尝吧！

　　美食小贴士：薏米有很高的养分价钱和药用价钱，除富含优质卵白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素外，还具有丰饶的众糖、脂肪酸与其酯类化合物、黄酮类化合物、三萜类化合物等众种活性因素，具有降血糖、抗肿瘤、清扫自正在基等效果，所以薏米属于药食两用。

　　好了，本期萝妈的分享就到这里了，迎接闭怀、留言，萝妈教你创意的美食创作，化妆技巧！品尝各地的美食风范。

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