古代医学以为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、流利经脉、灵敏盘骨、融合五脏六腑之效用，能够抵达强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的后果。

往往操演能够生发阳气，疏肝理气，强壮脾胃！

1.双手拖天理三焦

直立，两足离开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后渐渐自驾御侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下收复，两脚跟轻轻着地。

如斯屡次众遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，收复时深呼气。

功用：拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可調理气血，不乱心理。

　　2.双管齐下似射雕

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。

两臂正在胸前交叉，右臂正在外，左臂正在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。

接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

举动收复后驾御交流，屡次举行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，收复时呼气。

功用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

3.诊疗脾胃须单举

直立，两足离开，与肩同宽。

右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左属下按，掌心向下，指尖向前。

举动收复后，两手瓜代屡次举行，屡次众遍，如配合呼吸，则上举下依时吸气，收复时呼气。

功用：巩固脾胃效用，革新胃酸过众、行动寒冬或手脚酸痛的症狀。

　　4.五劳七伤往后瞧

直立，两足离开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头缓缓东张西望向后张望。

同时配合呼吸，美容美发，向后望时吸气，收复时呼气。

功用：缓解肩颈死板、落枕等症狀，适合久坐办公室的上班族。

5.摇头摆尾去心火

两足离开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。

两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反倾向转腰。

正在转腰的同时，适应摆动臀部。如配合呼吸，则正在转腰时吸气，收复时呼气。

功用：去心火，合理饮食，避免长暗疮、发生芳华痘、流鼻血、心理急躁等情景的产生。适合久坐办公室的上班族。举动较繁杂，可量力而为。

　　6.两手盘足固肾腰

直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。

然后光复直立姿态，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身慢慢后仰，再光复直立姿态。反复几遍。

本式采用自然呼吸。

　　功用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸张，透过手的热量对肾脏举行推拿。两手如攀握不到两足趾，可不必原委。健身气功八段锦图解，养气壮力，行气活血

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