男人果然越老越帅，但中年余文乐不止很帅，还说到我方的童年，信任八零后、九零后的追思力，确定少不了那些经典的日漫，好比《七龙珠》、《火影忍者》以及《头文字D》，个中，《头文字D》也拍成了漫改片子，影片中除了周董和陈冠希的超卓献技以外，最令人感触异彩纷呈的，莫过于利用“抓地跑法”过秋名山发卡弯，由余文乐出演的“中里毅”了。

　　时辰过得真速，转眼间《头文字D》这部影片也仍然过了近十五年的时辰了，余文乐也从剧中的小帅哥，酿成了老潮男，你看照片中她身穿卫衣、羽绒马甲和牛仔裤的姿态，是不是很潮呢？

　　但是假使余文乐是个老潮男，然则男儿本色骨子里那种热爱运动的性子依旧有的，照片中的他身穿戴一身运动歇闲装，奔驰正在雨中的神情，看着很有冲劲。

　　余文乐的运动格式有良众，除了平常跑步以外，他还会去海边冲冲浪，体验一下被大海追逐的觉得，你看照片中脚踩冲浪板的余文乐，是不是觉得很帅呢？

　　固然说小练不是男儿之身，然则小练可能很负负担的说，男孩子借使每天打逛戏、泡酒吧，就算我方长得很帅，那可能也只可算是个起义男孩，你要像余文乐如此众去体验一下健身运动，做少许像个男人的行径，如此久而久之，我方才会缓缓滋长为成熟的man。

　　形式一：女神式

　　女神式很像技击中的“扎马步”，然则和扎马步又有些分别，女神式愈加珍视的是熬炼双腿肌肉的韧性和坚固性，女生需求常常熬炼。国际时尚

　　形式重点：把双腿向把握两侧离开伸张，大腿和小腿呈九十度伸张，已毕伸张之后，将上半身缓缓挺直，双臂举过头顶，双脚脚跟迟钝提起。

　　形式二：简单扭脊式

　　简单扭脊式该当说是熬炼脊柱形式中比拟单纯的形式了，很容易上手，并且形式也是蛮有收效的。

　　形式重点：双腿盘坐正在地面上，可能稍稍紧绷盘正在一齐，之后整身入手下手向左侧倾斜，左臂伸出支持身体，右臂搭放正在右腿上，微弯上半身。

　　形式三：舞蹈式变式

　　比拟于简单扭脊式，舞蹈式的熬炼难度就要上升一个目标，舞蹈式不但可能弯曲熬炼双腿肌肉，还可能将腹部肌肉充斥拉伸。

　　形式重点：将右腿绷直，之后咱们需求将上半身向前伸张，最好逼近九十度，可能抬起右臂保护身体均衡，左臂则需求捉住向上弯曲伸张的左脚。

　　形式四：直立抓脚趾均衡式变式

　　检验列位小伙伴双腿柔韧性的工夫到了，思要显露我方双腿柔韧性本相有众强的话，咱们可能通过熬炼直立抓脚趾均衡式测试一下哦。

　　形式重点：熬炼直立抓脚趾均衡式的工夫，身体均衡确定会失掉的，于是，咱们必必要找一个妥贴的熬炼园地，可能让手臂扶助住，如此熬炼起来会很轻松。

　　形式五：一字马式

　　一字马式这个形式和女神式相通，都是通过将双腿离开伸张，来差异抵达拉伸双腿韧性以及熬炼双腿肌肉耐性的主意。

　　形式重点：还是需求把双腿向前后两偏向伸张，双腿肌肉不要告急，要减少，双臂扶住地面，使双腿迟钝下浸，已毕形式。

　　固然说这个天下上早以男女平等了，然则不得不招供，依旧有良众事务是需求男生才可能做的，好比扛煤气罐、抗洗衣机等体力活，于是，借使你喜好的女孩call你，叫你去协助搬场，但你没有众少肌肉，没有众少力气，是不是就虚耗了一个很珍惜的接触机遇呢？

　　小练点评：有人说男孩子借使熬炼身体，思要让我方肌肉变大的话，恐怕就要舍弃少许时辰，我方就弗成能变得像之前那样酷潮了，舍弃少许时辰这是确定的，然则你还是可能像之前那样酷潮，你看余文乐都年近四十了，不也相通这么潮，这么帅气的吗。#清风方针#

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