根据相关的研究表明，21天的重复会形成一个习惯，运动健身90天的重复会稳定一个习惯。你可以按照以下方法，试着挑战自己看看。坚持21天或90天，你一定会看到另一个自己。

　　以下这一系列53张动图，建议每组20次，组间休息20秒，每次锻炼至少30分钟。时间充裕的，每次可锻炼一小时或以上。来吧！燃烧我们的卡路里，一起动起来~

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