这个问题答案其实很简单，如果身材已经达到自己想要的效果，只要继续保持轻松的运动量和日常的作息饮食就可以了。身材与身体健康状态都会一直保持下去，而越来越轻松的运动也会渐渐成为一种习惯，成为你生活的一部分。

　　如果对于自己的身材还有更高的要求，当然就需要付出更多努力来获取回报。

　　接下来就说说应该如何增加运动难度。

　　增加难度有三个方向：①增加运动负重，②增加运动次数与时间，健身方法③增加运动种类

　　先说增加负重，任何运动都可以增加负重，就算是跑步也能背个重物负重跑去，或者跑步提升速度也是变相的提升肌肉负重。

　　而负重的增加，都是针对肌肉组织的爆发力和肌肉神经募集能力，主要的作用是刺激肌肉增长和提升肌肉力量。

　　如果想要增肌或者提升肌肉的话，运动健身就可以往这方面提升。

　　增加运动次数与运动时间，一般是轻度力量训练和有氧运动的进阶方向。主要作用是提升肌肉的耐力、给心肺系统增加长时间压力以促进提升。

　　一般认为，有氧运动消耗能量的总量高于力量训练，因此减脂效果更好一些。再加上心肺系统提升，也能很好的增强身体的基础素质。往这方面提升，能让身材保持匀称并身体健康。

　　最后是增加运动种类。运动不应该局限于增肌或减脂的二选一。一般建议是力量训练与轻度有氧训练互相配合，运动方式再根据自己的主要目标选择侧重的运动项目。

　　肌肉力量与肌肉耐力这两者一直都是相辅相成的。夏季搭配。比如锻炼腿部肌肉能很好提升跑步的效果，再比如肌肉训练后做轻度有氧运动能加速肌肉组织度过疲劳状态。

　　最后，是否有必要提升运动强度，这个必须根据自己的实际需求进行选择，不要只会盲目训练，最终获得自己不想要的结果。

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