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　　如今减肥俨然已经成为了一个大难题，越来越多人加入到了减肥的行列，大多数人嘴里喊着减肥，却一直没有成功减肥果，这是为什么呢？

　　很多人都说自己明明已经很努力地减肥了，可是却一直没有瘦下来，是自己不适合减肥吗？还是减肥过程出现了问题呢？

　　其实不然，每个人想要减肥，如果能够一直坚持正确的减肥方法，想要瘦下来是很容易的事，但是如果你踏入了减肥的误区，也就是你做的事正是影响减肥的因素，所以你一直就瘦不下来。运动健身

　　那么，减肥一直没有瘦下来，这几个影响减肥的因素，你知道吗？

　　第一个因素，健身方法减肥期间饮食太过于单一

　　很多人的懒惰并不只是表现在运动上，就连日常生活中也是一样的道理，也就是很多人一开始以某种减脂餐为标准，就会长期坚持这种食物，不过身体是会适应这样的热量摄入的，当身体习惯了这种单一低热量的食物摄入，自然就会抑制了自身的代谢，从而使得减肥的速度缓慢甚至停滞不前。

　　第二个因素，减肥期间忽视了力量训练

　　很多女生减肥期间最排斥的就是做力量训练，生怕自己的身体长肌肉之后就不好看了，变成了肌肉女。如果做几组力量训练就能够成为肌肉女，那么健身房的肌肉男比比皆是，可是现实不是这样的，女生本身就缺少了增肌的先天条件，想要增肌也不是一件容易的事。

　　力量训练的好处非常多，比如提高肌肉含量，提高自身的代谢，从而促进减肥的速度。

　　第三个因素，减肥期间不吃主食

　　大多数人听说由于日常的主食（米饭，粥，馒头和面条）等碳水化合物摄入太多导致身材发胖，所以就不吃主食，事实证明一刀切的办法只会降低自身的代谢，而且营养补充不足，碳水化合物也是身体需要的物质之一。

　　日常减少主食的食物，替换成复合碳水的食物，运动方式比如薯类，全麦，谷物类等等，这样不仅可以减少热量的转化，还可以补充身体需要的养分。

　　第四个因素，减肥只是在乎体重

　　如果减肥期间只是以体重为主要的参数，爱美网！会让很多人走进了节食减肥的误区，认为体重下降就是减肥成功，但是体重下降的因素实在太多了，比如身体流汗后体重会下降，或者是肌肉流失，营养物质流失，以及减少食物的进食，也会容易导致体重下降。

　　第五个因素、减肥期间总是熬夜

　　身体得不到休息，身体就会降低自身的运转速度，降低代谢的效率，减肥速度就会减慢，而且熬夜只会让身体越来越胖，精神颓废，以及脱发等等，如果减肥期间总是熬夜，就不要想着减肥了，速度慢而且效果也很差。

　　减肥期间如果你能够正视到这些影响减肥的因素，那么你想要加快减肥的速度就快得多了。

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