当你想到减肥的时候，很多人会想去跑步。跑步的确是一项很好的有氧运动，但是由于天气和场地的限制，跑步对很多人来说并不是那么方便。

今天，我想给大家介绍一套可以在家练习的减肥练习，一共九个动作，借一把椅子可以锻炼，虽然我们展示的是一个女孩的动作，但是这套运动，男女都可以练习哦。

这套动作有细腿和臀部，腰部和腹部功能薄，一步到位，是全身的瘦身运动，也不需要多练习，每次动作1分钟。

如果你认为这套减肥运动比较困难，你可以注意健身微信(Hiydjs)，回答减肥，健身方法系统会向你推荐科学的减肥计划，初级、中级、高级难度，非常方便。

下面九个动作，每次动作做1分钟，美容美发，动作休息30秒，如果你不能坚持，运动方式你可以休息。如果你没有椅子，你可以在瑜伽垫上做。

行动一

行动二

行动三

行动四

行动五

行动六

行动七

行动八

行动九

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