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　　如今随着时代的发展，人们的生活已经十分便利了。吃饭有手机下订单，外卖到门口；出门基本都是共享电动车，或者是各种交通工具；但是也正是因为生活越来越便利，大部分人都出现了懒惰的习惯，所以国人肥胖率不仅与日俱增，而且疾病发生率也是成正比上升。

　　随着健身运动的文化在国内流传，很多人也都意识到了健身运动的好处，除了让自己对抗懒惰的坏习惯，还可以改善个人的生活，让我们的身体能够尽可能地保持健康的状态。

　　而且随着年龄的增长，个人身材发福，免疫力下降，以及衰老，这些现象我们无法改变，但是通过健身运动我们可以阻止这现些象出现的速度，以及对我们自身的影响。

　　那么为什么坚持健身呢？用今日头条app上方的搜索框输入：为什么要健身？，就可以找关于坚持健身运动的好处。而且坚持健身有的人是一年，有的人坚持就是3年，甚至5年以上，说明了健身是一件需要我们长期坚持的事。

　　那么长期每天健身运动1小时，运动健身坚持了3年，对身体有哪些方面的影响呢？

　　第一点、个人的身材的改变是最大的变化

　　很多人都羡慕明星们的精瘦肌肉身材，但是你不知道很多人都是从还没有出道的时候就已经在默默地坚持着健身，而火了之后身材自然是最出色的。就像彭于晏一样，所以长期坚持健身，无论是瘦子还是胖子，只要饮食能够控制得当，那么肯定是可以获得一身好看的肌肉身材。

　　第二点、个人的肌肉变化

　　除了身材变得好看，身材管理到位之外，个人的肌肉变化也会出现很大改变，就比如胖子经过长期地健身之后，个人的赘肉慢慢减掉，肌肉纬度增大而且饱满结实，而瘦子自身没有多少的赘肉，但是肌肉还是会得到增长，能够练出一身强壮的肌肉。

　　第三点、健身方法个人的体能和体质会得到很大的提升

　　长期坚持健身之后，你会发现你的体能得到了很大程度的提升，以前你是不能坚持长时间的举铁，现在可以连续撸铁60分钟，这也算是自身体能的提升了。

　　第四点、能够有效地管理身材，提高个人的身体代谢

　　我们都知道个人的身材总是会随着个人的年龄增长，或者是个人的生活习惯影响从而发胖发福，但是长期坚持健身训练的人，个人的肌肉含量会得到提高，代谢也会得到提高，个人的消化和吸收的能力都能够持平。

　　第五点、健身带个我们的不仅仅只是身材上的改变，还有综合素质的提升

　　为什么有的人健身之后看起来五官更加的精神饱满？因为长期的运动排汗可以让我们的身体得到毒素的释放，时尚，而且结实的肌肤会让人看起来更加的好看，减缓了身体衰老的速度。

　　最后一点，只有长期坚持健身的人才能够得到的就是心态，乐观开朗的心态，抗压的能力以及个人处理情绪的能力，这些都是长期健身的人能够获得的好处。

　　如果你能够坚持长期健身，不仅多年后可以和同龄人拉开身体上的差距，还能让自己越来越年轻，让自己一直保持着“冻龄”的状态哦。

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