5种常见的健身运动知识误解你认为都是真的？

2021-02-03 15:40分类：运动健身阅读：

　　嘿,伙计们!

　　让我问问你。..

　　有多少次听到过这样的吗？或者如果仰卧起坐每天都会让你的腹肌呢？或者，你需要做大量的有氧运动减肥吗？

　　好的，我要去解决一些最常见的健身误区，与大家分享更好的解决方案！

　　1：仰卧起坐是平坦的。

　　要平坦吗？仰卧起坐一天！只是开玩笑。

　　做喜欢做屈膝仰卧起坐或者仰卧起坐是加强核心肌群的训练，养身但知道是不平坦的魔法元素以腹肌和健美的腹部。你需要确保你燃烧身体脂肪，腹部肌肉其实可以看得出来！

　　我老爸做普拉提视频肯定会帮助建立那些核心肌肉，但我的健身过程中包含有看看仰卧起坐。我们鼓励你做运动，真正参与到你核心的背部按压到垫提升到普拉提和立场。你们的工作比你的腹肌更快做100个仰卧起坐。像移动双腿，臀部扭转，轨道和列车将加强喜欢你真的疯了！它们可以和HIT，你就会看到结果！

　　这里是一个常规燃烧脂肪！

　　误解2：碳水化合物都是坏的。

　　我们听到它又与这种行为的，应当予以避免。但这是错误的错误的错误！

　　我们需要碳水化合物提供能量。我不说，我们的精力去做锻炼，但能量简单地生活、工作、思考和存在。你避免碳水化合物之前超级感觉昏昏沉沉、排水和甚至困惑？那是因为你的大脑需要碳水化合物的那些功能。推广，是非常愚蠢的。

　　你知道蔬菜和水果的碳水化合物？健康谷物如燕麦和藜麦也是碳水化合物。不只是白面包、白大米和意大利面！非健康、非碳水化合物是健康饮食的一部分！他们也携带纤维充分地更长。

　　坚持健康的碳水化合物在你的食谱中，并防止那些不怎么健康的碳水化合物，如面包圈、蛋糕和糕点。即使它们是美味的，它们是动物的体重或健康。但当然，他们在享受适度，因为均衡饮食！

　　误解3：你可以减少脂肪。

　　不幸的是，这不是真的。我们都有更多的脂肪在我们身体的不同区域。一些人在我们的大腿，别人的肚子，甚至我们的武器。所以光做仰卧起坐就像我之前提到的万不会压扁你的肚子。做100个深蹲不会瘦了大腿。做有氧运动可以帮助，但我们都倾向于失去脂肪在某些方面，甚至比其他人更快。这也是为何胸部会一见钟情的！伤心，运动方式我知道。

　　所以，现在是时候检查你的饮食。记住，是营养负责大部分的重量损失。吃干净，去除整个营养的食物和加工食品是最好的帮助。我们的身体都是遗传上不同的形状，和携带更多重量比。这样可能会更容易保持一个人拥有六块腹肌，但携带更多重量的胃部区域将变得越来越难。设计就是用你你能做什么来增强你的美丽的容貌。