英文AEROBICS意为有氧或有氧参与的。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。

　　【降压】

　　最新的研究指出，游泳一月后，可使人体的收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

　　【预防糖尿病】

　　流行病学研究结果显示，每天游泳半个小时，发生2型糖尿病的危险降将会被低30%～40%。

　　【改善血管内皮机能】

　　游泳可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化

　　【美体塑形】

　　游泳减肥运动是一种全身性性运动，通过不断地划水打水，身体呈现出紧张和放松相交替的状态，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。

　　【保持年轻】

　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　【提高睡眠质量】

　　通过跑步，运动方式大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高

　　【减少妇科疾病，调节月经】

　　这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　　【防止老年化】

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　【提高心肺功能】

　　锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、健身方法运动健身膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、美食，运动，臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　【改善性功能】

　　可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

　　所以小伙伴们，你们了解了这些有氧运动对于身体的帮助了嘛，赶快运动起来吧！

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