了解健身运动常识，科学锻炼身体

　　所有的事情都离不开科学道理，运动方式包括健身运动，也要科学的进行，这样才能高效并稳定的达到自己想要的结果。健身方法其中健身三要素包括科学训练，合理饮食，适当休息。

　　体重减轻了，是不是减肥成功了?

　　答案并不是，健身运动过程中，往往体重减轻了，但看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，运动健身而是其它组织，如肌肉、水份等。

　　刚开始做健身运动时盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降，不可能继续原来的运动量，很快体重又回升，看上去比原来还胖，因此一定按计划训练。

　　健身运动过程中要控制饮食。健身运动后人体处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，故不能减肥。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复，加速脂肪代谢。还有就是千万不要靠吃药来达成减肥的的目的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。

　　应及时摄取果汁和酸牛奶。那种运动后不能吃、不能喝的运动理论，现在看起来是那么可笑，它只能让你越练越累，越减越肥。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复，冬季搭配，加速脂肪代谢。俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方，吧台备有各种运动饮料。可以试试。

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