在健身房我们时常可以看到一些块很大的很壮的但是他的肌肉线条不是很好，这就是忽略了有氧运动，自己的皮脂很高有的体脂也不是很低的健身者。

　　其实有氧运动是每一个健身爱好者应该进行的，不仅仅是减脂的人，运动。就是一些健身高阶的健身者也要去做有氧，备赛期的大神么有氧更不可少。

　　有氧运动，分户内户外，健身房内无非就是跑步机，椭圆机，固定单车，户外跑步，骑行，还有室内游泳等等有氧运动。

　　其实有氧运动不仅仅能让你体脂下降，还可以提高你的心肺功能，但是对这些有氧运动不同阶段的健身爱好者，我建议用不同方式的有氧运动。

　　很多健身房现在都设有动感单车这个项目，其实动感单车这个训练方式，燃脂效果是不错的，但是在锻炼过程中，运动方式一定要注意动作的准确，不然对自身的膝盖，脚踝，腰部都会有不同程度的损伤。

　　而且动感单车不能每天都骑，一个礼拜最多三次就够了，在做动感单车的过程中，脚一定要牢牢套在脚套里，并且用前脚掌进行踩踏，上半身一定要保持稳定就是核心一定要收紧，手臂跟背部自然弯曲，一定要保证姿势的正确。

　　不然动感单车对你来说就是弊大于利，动感单车结束后一定要多喝水，因为动感单车的出汗量实在大，针对体脂较高的我还是比较推荐动感单车的。

　　其实户外的有氧运动效果是相对户内的来说是比较好的，因为在户外空气是流通的，对你的心肺功能的提高有很大的帮助。

　　特别是有很多骑行爱好者去挑战高原骑行，这种骑行方式更是对你的心肺功能的提高有更大的帮助，首先我们可以户外跑步，其实户外跑步我推荐晨跑，因为早上是一天空气最好的时候。

　　最好有几个人结伴而行，这样是最棒的，然后我推荐大家骑行，其实我本人也非常热爱骑行，每天晚上我都去夜骑，骑行一定要有伴而行因为如果一旦在路上发生事故那么还会有人帮助你。

　　其实我建议大家每天可以抽出30-40分钟去骑行的话效果是要比跑步好的，对减脂的人群来说效果真的不错，还有一项运动我觉得是真的一举好几得，那就是游泳，游泳既可以减脂又可以增强心肺功能，还可以看美女啦。运动健身

　　而且夏天去游泳是最好的避暑方式，所以游泳我也很推荐大家去做。

　　希望大家减脂成功成功甩掉赘肉，加关注点赞哦。

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