目前特殊时期，除了一些医生和护士们在与死神抢时间，剩下的大部分都在家里。运动方式

　　而有些人则办了健身卡但由于疫情期间导致健身房没有开门，所以以下这几个动作适于在家里做有氧运动和无氧运动方便减肥。

　　开合跳 40秒 这个动作作为开头热身

　　俯卧撑 看个人情况而行，身体素质比较低的可以做澳大利亚俯卧撑，10个。运动方式，健身方法

　　记得要标准。

　　波比跳 40S

　　高抬腿 40S

　　卷腹 40S

　　以上动作为一组，然后在做3组就完成今天的燃脂运动了，投资也没有那么多，美容美发大多数都是自重运动。

　　制作不易，希望大家可以点个赞~

　　不要下次一定!

上一篇：永安：开展全民健身运动运动方式

下一篇：核心练得强大有助于运动表现，练好核心，让身运动方式