现在人们对于自己的身体健康状况是越来越关注了，很多人总会关心自己身体体重，运动健身不想让自己变得太胖。于是，越来越多的人会选择开始健身，想让自己身材保持在一个健康的体重范围内，不想让自己变得大腹便便的。

　　当你初次进入健身房进行锻炼，运动方式或者说你初次接触到健身这项运动的时候，你要去注意些什么呢?健身不是说让你进入健身房，然后上去跑步机随便跑跑几分钟，然后各种器械玩一遍就可以让你达到健身的效果。

　　这样的健身方式你很难让自己看到锻炼的效果，并且你还会让你在一段时间后厌倦健身了。因为你没有掌握到正确的锻炼方式，所以你是很难会让自己喜欢上这项运动的。

　　我们在健身前要给自己设定一个目标，你要明确自己去健身房是干什么的，是为了减脂还是增肌或者是塑形。

　　当你有了确切的目标后，你还要给自己设定一个计划，这个计划会告诉你怎么做才能去达到你这个目标。然后你就要坚决的按照计划去锻炼，这样渐渐的你才会发现自己身体会发生改变。

　　这时候你就会发现健身是一个非常有意义的事情，你会更加的喜欢去锻炼，更加的热爱健身这项运动。

　　除了这些外，我们在初次进入健身房锻炼还要注意到哪些东西呢？在这里我会给大家介绍四点注意事项，当你了解了它们后你才可以得到最好的锻炼效果。

　　一、锻炼的动作要具有全面性

　　首先第一点就是你的锻炼动作要全面，运动，你在健身房锻炼时不能总是去做一个动作，或者总是在锻炼一个器械，这样你的肌肉是得不到好的锻炼成效的。

　　你要了解到你的肌肉是一个整体，每个肌群之间都是有一定的联系的，我们只有每个肌肉都锻炼到位了，健身方法这样你的锻炼效果才可以达到最好。

　　二、锻炼前后不要忘记热身和拉伸

　　新手锻炼者在锻炼前一定要养成热身的习惯，热身可以让你的身体的肌肉都得到一定的舒展，让你在锻炼中不会轻易的受伤或者出现抽筋的情况，这可以提升你的锻炼效率。

　　还有就是拉伸，在锻炼结束后不要马上就休息走人，锻炼结束后给自己几分钟做做拉伸，这样可以让你肌肉酸痛感稍微的减少，并且有利于肌肉的增长，对于你的肌肉锻炼帮助是非常大的。

　　三、锻炼时要保持专注

　　你在锻炼过程中要始终保持着专注，不要让自己走神，这是非常重要的。

　　斯瓦辛格说过，你在肌肉锻炼中所思即所得，就是你锻炼时专注于哪个部位，美食搭配，你才可以得到哪个部位的肌肉锻炼效果。

　　四、健身锻炼期间要不断的学习

　　很多新手在健身期间很少会去学习健身知识，都是在盲目的锻炼，这样对于你的锻炼帮助是很小的，只有不断的学习，才会让你不断的进步，对于动作的了解掌握才会更深。

上一篇：刚去健身房的朋友，不知道怎么锻炼才更有效果

下一篇：平板支撑时还能玩游戏？STEALTH健身用品让你三分