很多女生看到健身房的一堆器械都是无所适从，简单的认为健身房的器械都是留给男人练肌肉用的。但真相并不是这样。要想要好身材，把身体的线条练出来，借助器械能起到事半功倍的效果。
 

健身房的热门项目，运动健身跑步机永远是要抢的有木有！

　　运动之母——跑步

　　跑步是所有运动的基础，也是对健身减肥非常有效的有氧运动。到健身房之后先来20分钟的跑步热热身吧。
 

动感单车与跑步机并成健身房两个大神器

　　动感单车

　　动感单车属于全身性减脂，开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了，但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。

　　不用担心动感单车会导致你的小腿变粗，因为你只有进行长时间的大阻力快速骑行才会导致腿变粗，你注意我说的3个关键点：长时间、大阻力、快速。其实我们在健身房的骑行方式根本达不到是你的腿变粗的程度，放心去练吧！

　　每天健身房都有动感单车的练习，甚至离健身房很远的地方都能听到那动感的音乐和健身教练的呼喊：来，随着节奏动起来！

踏步机减肥瘦腿
 

　　有没有在健身房见过在踏步机上汗流侠背的人？是的，这个器械看似简单，其实它的运动效果也是比较好的。

　　练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，健身方法燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。运动方式

　　在踏步机进行左右或上下摇摆时，运动健身腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

瑜伽练习

　　这应该是女生们很喜欢的一个健身运动了，跟着瑜伽教练，还有其他学员一起既不枯燥，又能达到运动流汗效果。一个小时的运动量能完全做下来，也是很不错的！

　　一些简单的动作就介绍到这了，关于一些器械的练习动作和视频内容，可以关注我的微信：shoushenzaiyujianchi（长按复制）。健身路上我们一起行动！

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