要保持腹部的优美曲线，其实很简单，一个健身球就可以搞定。选择的健身球直径通常在55一75厘米之间，充满弹性。要掌握好健身球的平衡，化妆技巧！需要协调全身的肌肉，并有较好的平衡能力。一般情况下，在健身球上运动几分钟，身体就会开始出汗，健身球是一个极佳的平腹小助手。美容美发

　　瘦腰指数:★★★★★

　　瘦腰工具:健身球

　　1、锻炼方法

　　(1)平躺在地面上，弯曲双膝，用腿部夹住健身球，大腿与腹部保持90度，双手抱住后脑勺，用力抬起头部，使肩背部离地，保持3一5秒的时间，回到初始姿势。

　　(2)将臀部和腰部靠在健身球上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，双手抱头;慢慢将双腿伸直，上半身躺在球面上。

　　(3)跪立于地面，双腿并拢，健身球置于身体的前方，将双肘弯曲，撑在健身球上，使身体和地面呈45度，将腿部慢慢伸直，保持腹部收紧，使身体呈一条直线，保持15一20秒，回到初始姿势。

　　(4)俯卧在健身球上，身体伸直与地面平行，双手撑于球前方的地面上，利用双腿的力量使球移动至小腿和膝盖附近，将臀部尽地向上方抬高，保持15一20秒，回到初始姿势。

　　2、注意事项

　　(1)运用健身球做运动时，最好穿着紧身的衣服，运动健身以免衣服过大遮挡视线，造成不必要的完全隐患。健身方法

　　(2)要穿看防滑的鞋子或是赤脚，可以帮助稳定身体，运动方式保持平衡。且在运动过程中要始终保持收紧腹邵，并利用腹部的力量去完成各个动作，一方面起到瘦身减肥的作用，一方面也可以保护腰部不受到损伤。

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　　改变从现在开始，Let’s Begin！

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