夏天到了，各位健迷们今天也去健身房蒸桑拿了吗？

　　卧推，硬拉，跑步机，椭圆机，健身操……虽然几轮下来走路都勉强，但是精神倍儿棒啊！

　　在这个出门走两步就会浑身湿透的日子里，看着广大健迷们克服了窝在沙发吹着空调享受——

　　小龙虾

　　冰淇淋

　　冰西瓜冰啤酒绿豆汤酸梅汁烧烤摊凉皮凉面#%**#%@￥……的诱惑，依旧在健身房挥汗如雨，小编十分欣慰。

　　正所谓三分练，七分吃，为了不辜负大家的坚持与努力，双手奉上精心准备的健身食谱。炎炎夏日，就让清爽美味的健身餐犒劳你的味蕾吧！

　　趣味早餐

　　食物清单：总统轻乳酪、胡萝卜、蛇果、芹菜、菠菜、豆芽、白芝麻、捞拌汁、夏季搭配腰果、鸡胸肉、抹茶粉、低筋粉、鸡蛋、樱桃

　　步骤：

　　1. 食材洗净，饮食搭配，芹菜切段，胡萝卜擦丝炒熟备用。将料酒腌制过的鸡胸肉放入白水中，加葱、盐煮熟。

　　2. 鸡蛋清用博朗手持料理棒打蛋器打发。

　　3. 低筋粉过筛，与抹茶粉，鸡蛋黄，牛奶搅拌均匀。

　　4. 蛋清切拌式与面糊混合。

　　5. 模具抹薄油，加满面糊。凉水加热蒸20分钟。

　　6. 将腰果打碎。

　　7. 芹菜和鸡胸肉撕成条，与胡萝卜丝，豆芽拌好。撒上白芝麻，腰果碎，捞拌汁。熟鸡蛋对半切。

　　8. 轻乳酪雕刻招财猫，苹果皮用剪刀剪出嘴巴和爪子。奶酪切条拼字。把蒸好的蛋糕放在猫脚下。

　　9. 炒熟的菠菜芹菜与苹果胡萝卜块一起放入博朗料理棒的搅拌杯中，加矿泉水搅拌。健身方法放樱桃装饰蛋糕和蔬菜汁。

　　鸡胸肉丸和高蛋白奶昔

　　食物清单：鸡胸肉、西兰花、香蕉、胡萝卜、牛奶、蛋白粉

　　步骤：

　　1. 鸡胸肉切块，用料理棒打成肉泥。

　　2. 西兰花香蕉胡萝卜用水焯过之后切块，放入博朗手持料理棒打碎，将蔬菜碎和肉泥混合。

　　3.加入海盐和白胡椒调味，顺时针搅拌后，运动方式团成丸子的形状。运动健身

　　4.水烧开后，丸子下锅，待丸子漂浮起来后捞出即可。

　　5.香蕉牛奶蛋白粉混合，经博朗手持料理棒充分搅拌后就制作成了一杯美味的奶昔。

　　以上健身餐不仅富含健迷们平日里所需要的各种营养，更是拥有超低热量和超高颜值，让你在大快朵颐的同时也不担心发胖。

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