当今社会迎来了运动发展的大时代，越来越多的人开始注重身体的健康，开始频繁的去健身房，或者到户外进行健身运动，不管你是怎么在进行健身运动，我相信，你都会有一个明确的目标。

　　增肌？塑型？减肥？等等，运动健身，目的根据个人情况，而存在着不同，运动方式今天，我想就减肥减脂这一方面的有关运动，进行一下分析。健身方法

　　对于大多数身体脂肪较多的朋友，主要是由于运动不够和生活习惯引起的，这些可以通过运动进行改善，相信大家都会选择跑步来进行减肥，说的宽泛一些，就是通过有氧运动来减肥，需要注意的是，有氧运动也是有许多的，跳绳，骑车，有氧操，游泳，快走等等。

　　都属于有氧运动，那么，很多人就会产生疑问，做有氧运动，真的可以有效减肥吗，我想告诉大家，答案是肯定的，有氧运动对减肥一定是有效果的，下面，给大加谈一谈，有氧运动对减肥的的效果。

　　一、促进身体成分消耗

　　进行大量的有氧运动，会加大身体的耗氧量，体内血液循环加快，呼吸明显加快，身体的许多肌肉，都会参与到收缩中，有利于排除身体多余的废物，有氧运动需要消耗大量的能量，这些能量主要是由糖类物质提供的。

　　进行有氧运动，可以让身体内积累的糖类化合物分解掉，从而达到减肥效果，此外，有氧运动最主要的，就是燃烧掉身体的脂肪，脂肪减少了，减肥自然就会有所效果。

　　二、提升愉悦感

　　运动会让我们的大脑更加的兴奋，让我们拥有一个轻松愉悦的心情，当你有了这份心情之后，你就会更加热爱运动，进而会提高你进行有氧运动的效率和质量，这样，在减肥的过程中，就会觉得轻松许多，而且，这份心态，将会让你的生活更加良好。

　　三、运动需要合理适量

　　很多人为了快速减肥，就会进行非常大量的有氧训练，这份心情我可以理解，运动健身但是也要注意到对身体的不利影响，在进行大量运动之后，身体会有很大的疲惫感，肚子也会饿得咕咕叫，很多时候，就难以控制饮食摄入的分量。

　　而吃得如果多了，减肥的效果反而得不到，还会适得其反，所以，运动量要合理，不能太大，不能太小，这样减肥才会有效。最后，减肥是需要付出大量的时间的，一定要每天坚持有氧运动，减肥效果才会更好。

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