一提到减肥，很多人自然就会想到要去跑步来减肥，减肥作为全身燃脂的运动方式，运动健身本着其操作方便，而且只要你有一双跑鞋就可以运动，确实让大部分人一开始在减肥的时候，就选择了跑步作为自己的运动方式。健身方法

　　不过，跑步想要达到燃脂的效果，就要求每次的跑步时间要达到30分钟以上，而且达到燃脂心率的时间长度还有可能会更长，很大部分人虽然刚开始跑步会觉得很有劲，但是每次都要坚持30分钟-45分钟的跑步时长并不是大多数人能够做到的，所以很多人跑着跑着就不见了。

　　如果跑步坚持不下来，不妨尝试跳绳减肥，相对于跑步来讲，运动方式跳绳作为减肥界中的“黑马”，越来越受欢迎了，而且其减脂效率比跑步的减肥效率要高得多。曾经有这种说法就是坚持跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟消耗的热量，从这个角度上也就说明了跳绳的减脂效率还是很高的。

　　那么，减肥期间，到底是跑步适合你，还是跳绳适合你，听过来人的一席话，怎么选择了！

　　第一点，个人的喜好

　　减肥期间选择跳绳还是选择跑步，第一步肯定是根据你个人的喜好程度了，如果你比较喜欢跑步，那么相对来说你是能够坚持下来的，而如果你比较喜欢跳绳，那么选择跳绳这项运动也是无可厚非。

　　第二点，美食搭配！根据跑步和跳绳之间减肥的效率

　　就跟上面提到的一样，跳绳如果能够达到140次/min的跳绳频率，实际上跳绳的燃脂速度是要比跑步快得多的，所以如果你追求的是高效地减肥方式，那么跳绳无疑是最佳的选择。

　　第三点，个人的时间需求

　　大部分人总是说自己减肥没时间，如果每次跑步都要30分钟以上才能开始减肥的话，自己本身就是没有时间，那么你就可以选择跳绳作为自己的减肥运动方式了，20分钟的运动减肥可以帮你快速燃脂减脂了。

　　第四点，跑步和跳绳之间的区别

　　跑步作为有氧运动，能够帮助我们燃脂减脂，但是长期的有氧运动容易使得身体肌肉流失，而跳绳作为有氧和无氧运动的结合，可以有效地预防肌肉的流失，让身体一直保持着高代谢的状态。还可以有效地塑造身材。

　　第五点，跑步和跳绳之间的共同点

　　同时作为有氧运动，都能够提升我们的心肺功能，个人的体能以及体质，而且运动的过程中促进身体分泌多巴胺等物质，让我们能够保持乐观自信的心态，这点是所有运动都可以得到的，而且还可以帮助我们燃脂减脂，让我们瘦下来。

　　总结的一点，以上的五点作为选择跑步还是跳绳作为自己的运动方式的依据，但是最重要的还是第一点，根据个人的爱好来进行选择才是最重要的，因为只有自己喜欢的才会想要去坚持，所以。如果是你，你会选择哪种呢？

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