运动时一定要穿运动服和运动鞋

运动时尽量带毛巾，既干净又卫生。

有三种肌肉强化的人在健身后应该补充高蛋白食物。运动健身健身方法运动方式

四乐器训练不要屏住呼吸，要控制节奏，动作要规范

运动后补充运动饮料或矿泉水

运动前先热身，防止肌肉紧张和酸痛

饮酒不能去健身房锻炼，美容美发。很容易引起高血压

第一次运动后，夏季搭配，第二天肌肉酸痛的发生是正常的。

训练后一小时尽量不要吸烟

十项运动的强度因人而异，不可盲目比较。

国庆假期有氧运动要慢慢来，国庆节结束时要放慢速度。

12种蛋白质和碳水化合物应及时补充

十三没有所谓的完美运动，只有适合自己的运动

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