有氧运动与无氧运动到底哪个好

2021-02-03 14:07分类：运动健身阅读：

　　嗨大家好我是少卿我们又见面啦，这期我将为大家讲解有氧运动与无氧运动的区别，我相信有很多的健身爱好者刚刚到健身房的时候，教练通常会告诉你适合有氧运动还是无氧运动，那么你到底知道什么是无氧运动什么又是无氧运动吗?

　　1、有氧运动

　　关于有氧运动我们首先要知道有氧代谢，有氧代谢运动强度低，持续时间为三分钟以上，能量的来源主要以糖分脂肪为主与少量的蛋白质，他们的供热特点为慢而持久，代谢的废物少、放血液快速带走。以上为有氧运动的大体概括，在我们有氧运动的过程中，人体处于氧气充足的状态我们体内主要的消耗为体内的糖分、脂肪，我想这时想要减肥的朋友门就应该知道我们需要做什么运动了吧，那有氧运动又有哪些呢？做什么运动更有效果，美食搭配，更适合自己减肥呢？下面我将给大家推荐几个想快速减肥可以做的一些有氧运动，

　　一、慢跑二、游泳三、跳绳四、快走......等方法都可以有效的让你快速减肥成功哦。

　　2、无氧运动

　　关于无氧运动首先我们也要知道无氧代谢，运动健身无氧代谢运动强度高，持续的时间在两分钟以内，能量的来源为糖分，供能的特点快但是不持久，代谢的废物多，乳酸易累计，健身方法会导致疲惫。以上为无氧运动的大体概述，无氧运动从事的运动都是比较强烈的但是持续性不强，这就是为什么你们做完力量的训练导致身体疲惫酸痛的原因，无氧的运动更加适合于需要增肌的朋友们。下面我将为大家推荐几种无氧运动的方式。

　　一、举重深蹲二、俯卧撑三机械运动......等方法都可以让你增肌成功哦。