男人没借口！运动方式

　　

女生减半练！健身方法运动健身美容，健身方法，

　　

动作1

　　

俯卧撑20-50次

　　

女生可以采用跪姿俯卧撑

　　

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动作2

　　

跳蹲20-50次

　　

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动作3

　　

仰卧划船20-50次

　　

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动作4

　　

凳上跳跃20-50次（左右各10-25次）

　　

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动作5

　　

哑铃肩上推举20-50次

　　

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动作6

　　

哑铃前蹲20-50次

　　

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动作7

　　

俯身划船20-50次（左右各10-25次）

　　

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动作8

　　

俯卧撑20-50次

　　

女生可以采用跪姿俯卧撑

　　

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以上即为今天练习的内容

　　

打卡的小伙伴请文章底部点个在看让囚妹儿知道

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