​

　　从小养成运动习惯并长期坚持，对降低死亡风险有重要意义。但美国国家癌症研究所的一项新研究显示，健身方法即便60岁才开始运动，运动健身也有同样的健康收益。

　　刊登在《美国医学会杂志·网络开放》期刊上的这项研究，共纳入31.5万余名50~71岁的研究对象。研究人员收集其青少年时期、青年、壮年、时尚中老年时期的运动习惯及健康信息。

　　10多年的随访结果显示，与从不运动的研究对象相比，运动方式长期坚持中高强度运动的研究对象，全因死亡风险低29%~36%；年轻时不运动、从40~61岁的中老年时期才开始运动的研究对象，比从不运动的同龄人全因死亡风险降低35%，心血管疾病的死亡风险降低43%。

　　还有一个重要发现，即年轻时喜欢运动但中老年不运动的研究对象，可能“丧失所有健康益处”。因此，中老年阶段一定要坚持运动。

　　论文第一作者佩德罗·圣莫里斯说，依据有氧运动指南建议，成年人一周应完成至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度剧烈运动，或者运动量相当的中高强度运动。（本报记者楚超编译整理）

文中图片来自网络 / 编辑 李璐

上一篇：做到这4点，从此你就能坚持运动健身

下一篇：43岁金钟国自曝运动健身秘诀，斯巴达减肥法直接